Sıcak basması, menopozun yaygın bir belirtisidir ve aniden gelen bir ateş gibi hissedilir, terleme ve kızarmış cilt ile birlikte görülür. Sıcak basması genellikle 40’lı yaşlarınızın sonlarında başlar ve birkaç ay veya birkaç yıl sürebilir. Tedavi seçenekleri arasında reçeteli ilaçlar, hormon replasman tedavisi (HRT) ve yaşam tarzı değişiklikleri yer alabilir.

Genel bakış

Sıcak basması nedir?

Sıcak basması, aniden yoğun ısı, terleme ve kızarmış cilt parlamasıdır.  Menopozun yaygın ve rahatsız edici bir vazomotor (kan damarlarınızı daha büyük veya daha küçük hale getiren) semptomudur . Sıcak basmasının nedeni tam olarak açık değildir, ancak uzmanlar hormonal değişikliklerin buna neden olduğunu biliyor. 4 kişiden 3’ü menopoza ( perimenopoz ) kadar geçen yıllarda sıcak basması yaşadığını bildiriyor .

Sıcak basmaları herkeste farklı hissedilebilir. Bazı kişilerde hafif ve kısa sıcak basmaları olurken, bazılarında ise hayatlarını altüst eden şiddetli sıcak basmaları görülür.

Sıcak basması yaygın olsa da, bunu normal olarak kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Sıcak basmasını yönetmenin ve yaşam kalitenizi iyileştirmenin yolları vardır. Sıcak basmasından kurtulmanız gerekiyorsa bir sağlık uzmanıyla görüşün. Belirtilerinize ve sağlık geçmişinize göre sizin için hangi seçeneklerin mevcut olduğunu tartışabilirler.

Sıcak basması nasıl bir histir?

Sıcak basmaları herkeste farklı hissedilir. Bir kişi için kısa süreli bir rahatsızlık olan şey, bir başkası için yoğun, uzun süreli bir rahatsızlık olabilir. Sıcak basmaları genellikle vücudunuzun her yerinde kısa süreli bir sıcaklık veya sıcaklık hissi gibi hissedilir. Ayrıca şunlar da olabilir:

• Kızarık cilt (kırmızı veya renksiz görünen cilt).
• Terleme .
• Nemli cilt (soğuk, nemli cilt).
• Ürperti .
• Kalp çarpıntısı veya kalbin daha hızlı atması.

Sıcak basmalarının yoğunluğu değişebildiği gibi, her sıcak basmanın süresi de değişebilir. Sıcak basmaları geceleri bile olabilir. Bunlara gece terlemeleri denir .

Sıcak basması ne kadar sürer?

Tipik bir sıcak basması her seferinde bir ila beş dakika arasında sürer. Kişiden kişiye değişir. 3 kişiden 1’i günde 10’dan fazla sıcak basması yaşadığını bildirir.

Sıcak basması kaç yaşında başlar?

Sıcak basması, adet görmemeye veya düzensiz adet döngüleri yaşamaya başladığınız anda ortaya çıkabilen bir menopoz belirtisidir . Ortalama olarak, menopoz 40’lı yaşların sonu ile 50’li yaşların başında gerçekleşir. Sıcak basması geçirdiğiniz yıl sayısı da değişir. Bazı kişilerde birkaç ay boyunca sıcak basması yaşanırken, bazılarında yıllarca yaşanır.

Olası Nedenler

Sıcak basması neden olur?

Sıcak basmalarının nedeni büyük ihtimalle hormonal değişikliklerdir. Sağlık hizmeti sağlayıcıları bunun nedenini tam olarak bilmiyorlar ancak östrojen ile vücut sıcaklığı arasında bir bağlantı olduğunu biliyorlar. Menopoz sırasında östrojen seviyeleri düştüğünde, vücudunuzun sıcaklık düzenleme sistemi bozulabilir. Bu, vücudunuz sıcaklığını kontrol etme yeteneğini kaybedebileceği için ani sıcaklık hislerine yol açabilir.

Stres , ilaçlar ve çevreniz gibi diğer faktörler de sıcak basmalarının yoğunluğuna ve sıklığına katkıda bulunabilir.

Sıcak basmasını ne tetikleyebilir?

Tetikleyici, sıcak basmasını tetikleyebilecek bir şeydir. Sıcak basmasının yaygın tetikleyicileri şunları içerebilir:

• Sıcak hava veya sıcak ortamlar.
• Özellikle egzersiz sırasında veya kalın giysiler giyildiğinde aşırı ısınma.
• Kafeinli veya alkollü içeceklerin tüketilmesi.
• Baharatlı yiyecekler yemek.
• Stresli hissediyorum.
• Kahve, çay veya sıcak çikolata gibi sıcak içecekler içmek.
• Sıcak duş veya banyo yapmak.
• Sigara içmek .

Sıcak basmalarını tetikleyen şeylerden kaçınmak, sıcak basmalarının sıklığını yönetmenize yardımcı olmak için harika bir yol olabilir.

Bakım ve Tedavi

Sıcak basması nasıl tedavi edilir?

Sıcak basması, başa çıkmanız gereken menopozun kaçınılmaz bir belirtisi gibi görünebilir. Ancak sıcak basmasını iyileştirmek için tedavi seçenekleri mevcuttur. Sıcak basması yaşıyorsanız, özellikle günlük hayatınızı bozan sıcak basması yaşıyorsanız, tedavi seçenekleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir sağlık uzmanına başvurun.

Sıcak basması için genel olarak iki kategoride tedavi seçeneği vardır: reçeteli ilaçlar ve reçetesiz (reçetesiz) tedaviler.

Bazı reçeteli ilaçlar, sıcak basmalarını azaltmaya yardımcı olmak için etiket dışı tedaviler olarak kullanılır. Bir ürünü “etiket dışı” kullanmak, sıcak basmalarının tedavisi için ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından onaylanmadığı anlamına gelir, ancak bir tedavi seçeneği olarak güvenli ve etkili olabilir. Sıcak basmalarını yönetmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz yaşam tarzı değişiklikleri de vardır.

Herhangi bir tedavi seçeneği hakkında sağlık uzmanınızla görüşmeniz ve artılarını ve eksilerini tartışmanız önemlidir. Sağlık uzmanınız tıbbi geçmişinizin farkındadır. Bazı tedavi seçenekleri diğer ilaçlarınızla veya diğer tıbbi rahatsızlıklarınızla birlikte alınması güvenli olmayabilir.

Reçeteli ilaçlar

Doktorunuz hormon replasman tedavisi veya hormonal olmayan reçeteli ilaçlar reçete edebilir.

Hormon replasman tedavisi (HRT)

Hormon replasman tedavisi (HRT) hormon seviyelerinizi yükseltir ve vajinal kuruluk gibi menopozun diğer semptomlarını hafifletebilir. Aldığınız hormonlar, hala rahminiz olup olmadığına bağlıdır. Seçenekleriniz şunlardır:

• Östrojen ve progesteron : Eğer hala rahminiz varsa, östrojen ve progestin (progesteronun insan yapımı versiyonu) içeren ilaçlar almanız gerekir .
• Sadece östrojen : Eğer rahminiz yoksa (örneğin histerektomi geçirdiyseniz ), östrojeni tek başına alabilirsiniz.
• Daha yeni bir seçenek ise östrojen ve bir tür seçici östrojen reseptör modülatörü (SERM) olan bazedoksifen almayı içeriyor .

Hormon içermeyen reçeteli ilaçlar

Hormon içermeyen ilaçlar da sıcak basmaları için bir tedavi olabilir. Bunların çoğu depresyon , anksiyete , uyku sorunları veya aşırı aktif mesane gibi rahatsızlıkları tedavi eder . Sıcak basmaları için üretilmemiş olsalar da, aşağıdaki ilaçlar bunların sıklığını veya yoğunluğunu azaltabilir:

• Venlafaksin (Effexor®).
• Desvenlafaksin (Pristiq®).
• Fluoksetin (Prozac®).
• Paroksetin (Paxil®, Brisdelle®).
• Esitalopram (Lexapro®).
• Sitalopram.
• Gabapentin (Neurontin®).
• Oksibutinin.

Fezolineant (Veozah™) adı verilen daha yeni bir ilaç, özellikle sıcak basmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Beyninizdeki reseptörleri değiştirerek çalışır. Fezolinetant ve düşük dozlu paroksetin, sıcak basmaları için FDA tarafından onaylanan tek iki ilaçtır.

Tezgah üstü (reçetesiz) tedaviler

Sıcak basması için reçete gerektirmeyen başka ilaçlar da alabilirsiniz. Sıcak basması için doğal tedavilerle ilgileniyorsanız, sağlayıcınıza ne önerdiklerini sorun.

Aşağıdaki reçetesiz ve bitkisel tedaviler listesi çoğu uzman tarafından önerilmemektedir. Bunun nedeni, bu tedaviler kullanılarak bazı küçük çalışmalar yapılmış olsa da, araştırmanın ya önemli sınırlamaları olması ya da sıcak basması rahatlaması için gerçek bir fayda göstermemiş olmasıdır.

Reçetesiz veya bitkisel tedavilere örnekler şunlardır:

• Akşam çuha çiçeği yağı.
• Kara yılan otu .
• Soya (bitkisel östrojen) .
• Akupunktur .
• E vitamini .

Sıcak basması için doğal ürünler kullanmak güvenli midir?

Sıcak basmaları için yeni bir ilaç veya takviyeye başlamadan önce sağlık uzmanınızla görüşmeniz her zaman iyi bir fikirdir. Bazen bir ürün yüzeysel olarak güvenli görünebilir, ancak aldığınız diğer ilaçları veya sahip olabileceğiniz diğer tıbbi rahatsızlıkları hesaba kattığınızda sizin için iyi bir seçenek olmayabilir.

Sıcak basmalarıma yardımcı olabilecek yiyecekler var mı?

Birçok kişi menopozla birlikte gelen hormonal değişikliklerle mücadele etmek için daha fazla bitki östrojeni (fitoöstrojenler) yemeye çalışır. Bitki östrojenlerinin, sıcak basmalarını azaltabilecek östrojen benzeri etkilere sahip olduğu düşünülmektedir. Bu yiyeceklerden daha fazlasını tüketmek genellikle güvenli olsa da, önce sağlık uzmanınızla görüşmelisiniz (özellikle meme kanseri geçmişiniz varsa).

Fitoöstrojenlere örnek olarak şunlar verilebilir:

• Soya fasulyesi.
• Nohut.
• Mercimek.
• Keten tohumu.
• Tahıllar.
• Fasulye.

Yaşam tarzı değişiklikleri

Normal yaşam tarzınızda küçük değişiklikler yapmak bazen sıcak basmalarınızın sayısını ve şiddetini sınırlamaya yardımcı olabilir. Sıcak basmalarını yönetmek için kendi başınıza uygulayabileceğiniz bazı ipuçları şunlardır:

• Kat kat giyin.
• Evinizi vantilatör veya klima kullanarak serin tutun.
• Soğuk içecekler tüketin.
• Sıcak basması meydana geldiğinde kullanmak üzere yanınızda soğuk kompres bulundurun.
• Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun. Obezite, sıcak basmalarını yoğunlaştırabilir.
• Sigara içmeyin ve tütün mamulleri kullanmayın.
• Alkol içeren içecekleri tüketmekten kaçının.
• Çoğu gün en az 20 dakika egzersiz yapın. Sıcak basmaları için serin bir ortamda egzersiz yapmak en iyisidir.
• Uyurken ağır battaniyeler yerine hafif çarşaflar kullanın.
• Stresinizi nefes egzersizleri veya yoga, meditasyon gibi aktivitelerle yönetin .

Sıcak basmalarını önleyebilir miyim?

Sıcak basmalarını önleyemezsiniz, ancak onlara neden olduğunu bildiğiniz şeylerden kaçınabilirsiniz. Bu, sıcak basmalarının ne sıklıkta veya ne kadar yoğun olduğunu azaltabilir.

Doktoru Ne Zaman Aramak Gerekir

Sıcak basması konusunda ne zaman sağlık uzmanına görünmeliyim?

Sıcak basmaları hayatınızı etkiliyorsa sağlık uzmanınıza başvurun. Semptomlarınızı azaltmanıza yardımcı olmak için sizinle tedavi seçeneklerini görüşebilirler.

Ek Genel Sorular

Menopoz dışında ateş basması neden olur mu?

Menopoz sıcak basmalarının en yaygın nedenlerinden biri olsa da, tiroid bozuklukları da yaygın bir nedendir. Grip gibi viral enfeksiyonlar ve bazı ilaçlarda sıcak basmalarına neden olabilir.

Sıcak basmaları yaşıyorsanız ve perimenopozda değilseniz, başka bir durum veya faktör sorumlu olabilir. Semptomlarınıza neyin sebep olduğunu belirlemenize yardımcı olabilmeleri için bir sağlık uzmanına başvurun.

Benim Sağlığım’dan bir not

Hiç kimse kendini saunada gibi hissetmek istemez. Ama sıcak basması yaşadığınızda böyle hissedebilirsiniz. Menopozun yaygın ve kabul görmüş bir belirtisi olmaları, bunlara katlanmanız gerektiği anlamına gelmez. Ayrıca, tüm sıcak basması menopoz nedeniyle olmaz.

Sıcak basmalarına neyin sebep olduğunu ve bunları nasıl yöneteceğinizi belirlemenin en iyi yolu bir sağlık uzmanından tedavi almaktır. Sizin için birçok olası seçenek mevcuttur. Yaşam tarzı değişiklikleri, hormon tedavisi (HT) ve hormonal olmayan tedaviler, sağlayıcınızın önerebileceği tedavilerden sadece birkaçıdır.