İltihaplanma, vücudunuzun yaralanmalara ve istilacılara (mikrop gibi) verdiği tepkinin normal bir parçasıdır. İyileşmeyi destekler ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Ancak yaralanma veya istilacı olmadığında oluşan iltihaplanma, vücudunuzun sağlıklı bölgelerine zarar verebilir ve bir dizi kronik hastalığa neden olabilir.

Genel bakış

İltihaplanma nedir?

İltihaplanma, vücudunuzun bir hastalığa, yaralanmaya veya vücudunuza ait olmayan bir şeye ( mikrop veya toksik kimyasallar gibi) verdiği tepkidir. İltihaplanma, vücudunuzun iyileşmesine izin veren normal ve önemli bir süreçtir. Örneğin, ateş, hasta olduğunuzda vücudunuzun iltihap sisteminin doğru çalıştığını bilmenizi sağlar. Ancak iltihap, sağlıklı dokularda meydana gelirse veya çok uzun sürerse size zarar verebilir.

Bir istilacı ( virüs gibi ) vücudunuza girmeye çalıştığında veya yaralandığınızda, bağışıklık sisteminiz ilk müdahale ekiplerini gönderir. Bunlar iltihaplı hücreler ve sitokinlerdir (daha fazla iltihaplı hücreyi uyaran maddeler). Bu hücreler mikropları veya toksinleri yakalamak ve yaralı dokuyu iyileştirmeye başlamak için iltihaplı bir yanıt başlatır. İltihaplanma ağrıya, şişmeye veya renk bozulmasına neden olabilir. Bunlar vücudunuzun kendini iyileştirdiğinin işaretleridir. Normal iltihap hafif olmalı ve ağrı aşırı olmamalıdır.

Ancak iltihaplanma vücudunuzun göremediğiniz kısımlarını da etkileyebilir. Sahne arkasında oluşan iltihaplanma tepkileri iyileşmenize yardımcı olabilir, ancak diğer zamanlarda sağlığınıza zarar verebilir.

Akut ve kronik inflamasyon arasındaki fark nedir?

İki ana iltihap türü vardır: akut ve kronik. Akut iltihap ani ve geçicidir, kronik iltihap ise aylarca veya yıllarca sürebilir.

Akut inflamasyon

Bu, bağışıklık sisteminizin ani bir yaralanmaya veya hastalığa verdiği yanıttır. İltihaplı hücreler yaralanma bölgesine (parmağınızdaki bir kesik gibi) veya enfeksiyona gider ve iyileşme sürecini başlatır.

Vücudunuzun farklı bölgelerindeki enfeksiyonlar ani ve genellikle kısa süreli iltihaplanmalara neden olabilir. Örneğin, boğaz enfeksiyonu gibi bakteriyel enfeksiyonlar ve grip gibi viral enfeksiyonlar boğaz iltihabına neden olabilir. Diğer bakteriyel ve viral enfeksiyonlar ince bağırsağınızın iltihaplanmasına ( enterit ) neden olabilir.

Akut iltihaplanma, durumunuza bağlı olarak birkaç saatten birkaç güne kadar sürebilir.

Kronik inflamasyon

Vücudunuzun tehlike olmadığında bile iltihaplı hücreler göndermeye devam ettiği zamandır. Örneğin, romatoid artritte iltihaplı hücreler ve maddeler eklem dokularına saldırır. Bu, gelip giden ve eklemlerinize ciddi hasar verebilecek iltihaplanmaya yol açar .

Kronik inflamasyonda, vücudunuzu normalde koruyan süreçler sonunda ona zarar verir. Kronik inflamasyon aylarca veya yıllarca sürebilir. İyileştiği dönemler ve kötüleştiği zamanlar olabilir.

Araştırmacılar kronik inflamasyonun çok çeşitli rahatsızlıklarla (inflamatuar hastalıklar) bağlantılı olduğunu ortaya koymuşlardır.

Akut inflamasyonun belirtileri nelerdir?

Vücudunuzun belirli bir yerinde yaralanma meydana geldiğinde şunları fark edebilirsiniz:

• Ciltte renk değişikliği veya kızarıklık.
• Sadece yaralanma bölgesinde hafif ağrı veya hassasiyet olması gerekir.
• Şişlik (örneğin diz iltihabı ).
• Dokunulduğunda sıcaklık hissedilen deri.
• Vücudunuzun o bölümünü normalde kullandığınız gibi kullanamama (örneğin, hareket aralığının azalması).

Kronik inflamasyonun belirtileri nelerdir?

Kronik inflamasyon semptomlarını akut inflamasyon semptomlarından daha zor fark edebilirsiniz. Şunlara sahip olabilirsiniz:

• Karın (göbek) ağrısı .
• Göğüs ağrısı .
• Yorgunluk ve/veya uykusuzluk .
• Ateş .
• Eklem ağrısı veya sertliği.
• Ağız yaraları .
• Cilt döküntüsü .
• Depresyon , anksiyete ve diğer ruh hali bozuklukları .
• İshal , kabızlık ve asit reflü gibi gastrointestinal (GI) sorunları .
• Kilo alımı veya kilo kaybı .
• Sık enfeksiyonlar.

Kronik inflamasyonla ilişkili durumlar nelerdir?

Kronik inflamasyon, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok rahatsızlığın hastalık sürecinde rol oynar:

• Lupus , romatoid artrit (RA) , sedef hastalığı ve ankilozan spondilit (AS) gibi otoimmün hastalıklar .
• Kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi kardiyovasküler hastalıklar .
• Bazı kanserler .
• Crohn hastalığı ve inflamatuvar bağırsak hastalığı gibi gastrointestinal hastalıklar .
• Astım ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) gibi akciğer hastalıkları .
• Depresyon ve anksiyete gibi ruhsal sağlık sorunları .
• Tip 2 diyabet gibi metabolik hastalıklar .
• Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıklar .

Tüm dünyada ölümlerin yarısından fazlasının nedeni iltihabi hastalıklardır.

Olası Nedenler

İltihaplanmaya ne sebep olur?

Yaralanmalar ve enfeksiyonlar genellikle akut inflamasyona neden olur.

Günlük hayatınızın yönleri ve toksinlere maruz kalma gibi çevresel faktörler, kronik inflamasyon vakalarının çoğunun arkasındaki suçlulardır. Yaygın nedenler şunlardır:

• Düşük fiziksel aktivite seviyeleri.
• Kronik stres .
• Vücut kitle indeksinizin 30 ve üzeri olması ( obezite ), özellikle de aşırı kilonun karnınızın derinliklerinde olması ( viseral yağ ).
• Bağırsaklarınızdaki sağlıklı ve sağlıksız mikropların dengesizliği ( disbiyozis ).
• Trans yağ veya tuz oranı yüksek gıdalar gibi iltihaplanmaya neden olan gıdaları düzenli olarak tüketmek.
• Uyku ve sirkadiyen ritim bozulur .
• Hava kirliliği, tehlikeli atıklar ve endüstriyel kimyasallar da dahil olmak üzere toksinlere maruz kalma.
• Tütün ürünlerinin kullanımı.
• Düzenli olarak çok fazla alkol tüketmek .

Bakım ve Tedavi

Vücuttaki iltihabı nasıl hızlı bir şekilde azaltırsınız?

İltihaplanma her zaman tedavi gerektirmez. Akut iltihaplanma için, rahatsızlığı genellikle birkaç gün içinde şu şekilde giderebilirsiniz:

• Vücudunuzun o bölümünü dinlendirmek.
• Etkilenen bölgeye her dört saatte bir 15-20 dakika buz veya soğuk kompres uygulayın.
• Herhangi bir kesik, sıyrık veya yanık durumunda iyi yara bakımı uygulamak.

Kronik iltihabınız varsa, doktorunuz şunları önerebilir:

• Takviyeler . Çinko , belirli vitaminler ve omega-3 gibi bazı takviyeleriltihabı azaltabilir ve onarımı geliştirebilir. Herhangi bir yeni takviye almadan önce her zaman sağlayıcınızla görüşün.
• Steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) . Bu reçetesiz satılan (OTC) ilaçlar iltihabı azaltır. Sağlık uzmanınız ibuprofen (Advil®), aspirin (Bayer®) veya naproksen (Aleve®) önerebilir. Sağlık uzmanınızla görüşmeden NSAID’leri 10 günden fazla üst üste almayın.
• Kortikosteroidler . Sağlık uzmanınız belirli bir eklem veya kastaki iltihabı azaltmak için size bir enjeksiyon yapabilir. Ya da ağız yoluyla aldığınız ilaçları reçete edebilirler. İlaçlarınızı nasıl alacağınız konusunda sağlık uzmanınızın talimatlarını izlediğinizden emin olun.

Prednizon iltihap için kullanılır mı?

Evet. Prednizon bir kortikosteroid türüdür. Sağlık hizmeti sağlayıcıları romatoid artrit, lupus ve vaskülit dahil olmak üzere iltihaplanmaya neden olan birçok durumu tedavi etmek için reçete eder .

Hangi besinler iltihabı azaltır?

Birçok yiyecek vücudunuzdaki iltihapla savaşır. Bunlara yağlı balıklar (somon gibi), taze meyveler ve yapraklı yeşillikler dahildir, sadece birkaçını saymak gerekirse. Zerdeçal , zencefil veya sarımsak gibi iltihap önleyici özelliklere sahip baharatlar da kullanabilirsiniz.

İltihap önleyici bir diyet uygulamak vücudunuzdaki iltihabı azaltmaya ve önlemeye yardımcı olabilir. İltihap önleyici bir diyet, dengeli beslenmenin geniş bir modelini ifade eden genel bir terimdir. Bazı yiyecekleri diğerlerine tercih eder ve diyeti ihtiyaçlarınıza göre uyarlarsınız.

Yeme alışkanlıklarınızda değişiklik yapmak istiyorsanız, bir diyetisyenle görüşmeniz iyi bir fikirdir . Sizin için en iyi planı oluşturmanıza yardımcı olabilirler. Araştırmaların vücuttaki iltihaplanma seviyelerini düşürebileceğini gösterdiği Akdeniz Diyeti gibi yaklaşımları önerebilirler. Ya da sodyum alımınızı azaltmanın ve potasyumunuzu artırmanın bir yolu olarak DASH Diyetini önerebilirler.

Bir diyetisyen, uzun vadede uygulanabilir bir plan oluşturmak için sizinle birlikte çalışacaktır.

İltihaplanmaya neden olan besinlere örnek olarak neler verilebilir?

Bazı yiyecekler iltihabı azaltmaya yardımcı olurken, diğerleri tam tersini yapar. İltihaplanmaya neden olan bazı yiyecekler şunlardır:

• Trans yağ içeren besinler .
• Kızarmış yiyecekler, birçok fast food ürünü de dahil.
• Nitrat içeren tütsülenmiş etler, sosisli sandviç ve bazı şarküteri etleri gibi.
• Tuz oranı yüksek besinler .
• Rafine karbonhidratlar ; şeker, hamur işleri veya beyaz ekmek gibi.

İltihabı nasıl önleyebilirim?

İltihaba neden olan faktörlerin çoğunu değiştiremezsiniz. Ancak bazı durumlarda kronik iltihaplanma riskinizi azaltabilirsiniz. İşte yapabileceğiniz bazı şeyler:

• Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite (yürüyüş gibi) yapmayı hedefleyin.
• Sigarayı ve tüm tütün ürünlerinden uzak durun. Bırakmanıza yardımcı olacak kaynaklar hakkında sağlayıcınızla görüşün .
• Çoğunlukla taze veya asgari düzeyde işlenmiş gıdalar tüketin ve aşırı işlenmiş gıdalardan kaçının .
• Sizin için sağlıklı olan kiloyu koruyun .
• Alkol tüketiminizi sınırlayın .
• Kirliliğin veya toksik kimyasalların zararlı etkilerinden korunmanın yolları hakkında sağlık uzmanınızla görüşün.

Doktoru Ne Zaman Aramak Gerekir

Sağlık uzmanımı ne zaman aramalıyım?

Aşağıdaki durumlarda sağlık uzmanınıza danışın:

• İyileşmeyen küçük bir yaralanmanız var.
• Vücudunuzun herhangi bir yerinde devam eden ağrı, şişlik veya tutukluk varsa.
• İlaçlarınızın yan etkilerini geliştirin.
• Tedavi planınızla ilgili sorularınız veya endişeleriniz mi var?

Acil servise ne zaman gitmeliyim?

Aşağıdaki durumlarda acil bakıma başvurun:

• Kırık bir kemik .
• Bir çıkık .
• Vücudunuzda travma (örneğin, bir araba kazası sonucu).

Benim Sağlığım’dan bir not

İltihaplanma muhtemelen daha sık duyduğunuz kelimelerden biridir. Haber makalelerinde yer alır. Televizyonda yer alır. Ve büyük ihtimalle tanıdığınız biri sağlıkları hakkında konuşurken bir noktada bundan bahsetmiştir. Bunu duymaktan kaçınamayız ve ne yazık ki bunu deneyimlemekten kaçınmak zordur. Kısa süreli bir yaralanma veya ciddi bir hastalığa yol açan kronik bir bağışıklık tepkisi olsun, iltihap hayatınızı küçük ve büyük şekillerde etkileyebilir.

Enflamasyonun vücudunuzu nasıl etkileyebileceğini öğrenmek, daha iyi hissetmek ve mümkün olduğunca sağlıklı kalmak için günlük hayatınızda bazı değişiklikler yapma şansı verir. Kronik enflamasyon riskiniz ve mevcut rahatsızlıkları nasıl yöneteceğiniz hakkında sağlık uzmanınızla görüşün.