Koltuk değneklerini kullanmanın en önemli kısmı, bacağınızı tekrar yaralamamak veya ameliyat bölgenize zarar vermemek için yavaş ve güvenli bir şekilde hareket etmektir. Sağlık uzmanınız, evde koltuk değneklerini denemeden önce size ayakta durma, hareket etme, yürüme ve merdiven kullanma tekniklerini gösterebilir.

Kimlerin koltuk değneği kullanması gerekir?

Koltuk değnekleri, insanların bir yaralanmadan veya ameliyattan sonra iyileşirken kullandıkları en yaygın tıbbi cihazlardan biridir. Bunlar, bir hareketlilik yardımcısı olarak bilinir – hareket etmenize yardımcı olan bir araçtır.

Koltuk değnekleri, iyileşen bacağınıza, dizinize veya bileğinize tüm ağırlığınızı vermeden ayakta durmanıza, yürümenize ve hareket etmenize yardımcı olur.

Sağlık uzmanınız veya ortopedistiniz size hangi tür koltuk değneklerine ihtiyacınız olduğunu, bunları ne kadar süreyle kullanmanız gerektiğini ve koltuk değneklerini nasıl güvenli bir şekilde kullanacağınızı söyleyecektir.

Koltuk değneklerini ne zaman kullanmam gerekecek?

Bir yaralanma veya ameliyattan sonra koltuk değneklerine ihtiyaç duymak çok yaygındır. En yaygın olanlardan bazıları şunlardır:

• Spor yaralanmaları : Burkulmalardan , ACL yırtıklarına veya yırtık menisküse kadar her türlü yaralanma,iyileşme sürecinde koltuk değneği kullanmanızı gerektirebilir.
• Kemik kırıkları : Bacağınızda, dizinizde, ayak bileğinizde veya ayağınızda bir kemik kırıldığında koltuk değneklerine ihtiyaç duyabilirsiniz.
• Bağ veya tendon yaralanmaları: Aşil tendonu kopması veya tendinit gibi bir yaralanma yaşarsanız sağlık uzmanınız koltuk değneği reçete edebilir.
• Ameliyat: Alt vücudunuzda yapılan ameliyatlardan ( artroskopik cerrahi gibi yaygın prosedürler dahil) sonra koltuk değneklerine ihtiyacınız olabilir .

Koltuk değnekleriyle ne kadar ağırlık taşıyabilirim?

Bacağınıza, dizinize, ayak bileğinize veya ayağınıza ne kadar ağırlık veya baskı uygulayabileceğiniz, koltuk değneklerine neden ihtiyaç duyduğunuza ve iyileşme sürecinizin ne kadar ilerlediğine bağlıdır. Sağlık uzmanınız, cerrahınız veya fizyoterapistiniz, iyileşen tarafınıza ne kadar ağırlık verebileceğiniz konusunda tavsiyede bulunacaktır – tıbbi terim “ağırlık taşıma”dır. Kullanabilecekleri terimlerden bazıları şunlardır:

• Ağırlık vermeme: Vücudunuzun iyileşen kısmına ağırlık veremezsiniz.
• Sadece denge için ayak ucu teması: Sadece hafifçe kendinizi sabitlemek ve dengenizi yeniden sağlamak için ayak ucunuzu yere koyun. Üzerine herhangi bir ağırlık veya baskı uygulamayın.
• Kısmi ağırlık kaldırma veya belirli bir yüzde: Sağlık uzmanınız, ağırlığınızın belirli bir yüzdesini kullanabileceğinizi söyleyecektir – örneğin %50 veya %80. Bu genellikle üstüne çıkamayacağınız gerçek bir miktar değildir – daha çok iyileşen bacağınızı ne kadar kullanabileceğinizi anlamanıza yardımcı olacak bir kılavuz gibidir. Ayağa kalkarken, yürürken ve hareket ederken normal ağırlığınızın o miktarını verdiğinizi düşünün.
• Tolere edilebilen ağırlık taşıma: Bu, ağrı veya diğer semptomları hissetmeden tam ağırlığınızı istediğiniz kadar kullanabileceğiniz anlamına gelir. Sağlık uzmanınız size uygun olduğunu söylemediği sürece sınırlarınızın ötesine geçmeyin.

Koltuk değneklerinin çeşitleri nelerdir?

İhtiyaç duyabileceğiniz birkaç tip koltuk değneği vardır:

• Koltuk altı (aksiller) koltuk değnekleri: Koltuk altı koltuk değnekleri en yaygın koltuk değneği türüdür. Koltuk altınızın altına oturan yastıklı bir üst kısmı, düz bir çerçevesi ve bir tutma yeri vardır.
• Ön kol koltuk değnekleri: Bu koltuk değneklerine dirsek koltuk değnekleri dendiğini görebilirsiniz. Genellikle koltuk altı koltuk değneklerinden daha kısadırlar. Ön kol koltuk değneklerinin, dirseğinizin hemen üstünde üst kolunuzun arkasına uyan destekleyici bir manşeti ve bir tutma yeri vardır.
• Oluk koltuk değnekleri: Oluk koltuk değnekleri diğer tiplere göre daha az yaygındır. Düz bir direğin üstünde yastıklı bir cepleri vardır. Ön kollarınızı cebe koyarsınız ve oluğun önündeki takılı el tutamağını tutarsınız.

Koltuk değneklerini nasıl daha konforlu hale getirebilirim?

Koltuk değneklerinizi ayarlamak onları daha konforlu hale getirecektir:

• Çoğu koltuk değneği kayan bir mekanizma kullanılarak ayarlanabilir. Kullanmadan önce uzunluğu vücudunuza göre ayarlamada sağlık uzmanınıza veya fizyoterapistinize danışın.
• Koltuk değneklerinizin boyunuza göre ayarlandığından emin olun. Koltuk altı koltuk değnekleriniz varsa, üst kısmı koltuk altlarınızın birkaç santim altına denk gelmeli ve tutma yerleri kalçalarınızın etrafında olmalıdır.
• Ağırlığınızı her zaman tutacakları kullanarak kollarınıza verin. Koltuk değneklerinin üst kısmına kollarınızın altına yaslanmayın.

Bu güvenlik ipuçlarını unutmayın:

• Koltuk değneklerinizin alt kısmının yivli kauçuk uçlara sahip olduğundan ve koltuk altı desteği ile tutma yerlerinin konforlu bir dolguya sahip olduğundan emin olun.
• Koltuk değneklerinizi dışarıda kullandıktan sonra kaymanıza neden olabilecek taş, yaprak veya başka herhangi bir şey olup olmadığını kontrol edin.
• Evinizin ve çalışma alanınızın, sizin veya başkalarının ayağına takılabilecek dağınıklıktan uzak olduğundan emin olun.
• Sağlık uzmanınız size söylediği sürece koltuk değneklerinizi kullanın. Hızlı bir şekilde iyileştiğinizi hissetseniz bile, onları kullanmayı çok erken bırakırsanız, bacağınızı tekrar yaralayabilir veya ameliyat bölgenize zarar verebilirsiniz.

Koltuk değnekleriyle nasıl ayakta durabilirim?

Koltuk değnekleriyle ayağa kalkmak için şu ipuçlarını izleyin:

• Koltuk değneklerini vücudunuzun biraz önüne, iki yanınıza da hafifçe aralık olacak şekilde yerleştirin ve dik durun.
• Ağırlığınızı koltuk altı desteklerine vermeyin. Ağırlığınızı desteklemek için tutma yerlerini kullanın.
• Ağırlığınızı koltuk altlarınıza vermek sizi daha az dengeli hale getirebilir. Ayrıca omuz eklemlerinize ve kollarınızın altındaki sinirlere ve kan damarlarına zarar verebilir. Ağırlığınızı omuzlarınıza vermek koltuk değneklerinizi kullanırken sizi daha hızlı yoracaktır.

Koltuk değnekleriyle oturma pozisyonundan ayakta durma pozisyonuna nasıl geçebilirim?

Oturduğunuz yerden kalkmak, dengenizi sağlamanız ve ivmenizin sizi istediğinizden daha uzağa götürmesine izin vermemenizle ilgilidir.

• Poponuzu koltuğunuzun kenarına gelecek şekilde öne doğru kaydırın.
• Her iki koltuk değneğini de iyileşen bacağınızın karşısındaki elinizde tutun.
• Bir eliniz koltuk değneği tutamağına, diğeri koltuğunuza yaslanmış şekilde kendinizi ayağa kalkacak pozisyona itin. Güçlü bacağınızı mümkün olduğunca kullandığınızdan emin olun.
• İyileşen bacağınıza ağırlık taşıma sınırınızdan daha fazla baskı uygulamayın.
• Koltuğunuzdan kalkmaya başlamadan önce dengenizi sağlayın.

Koltuk değnekleriyle ayakta dururken nasıl oturabilirim?

Bir koltuğa oturmak koltuk değnekleriyle yapılan diğer birçok hareketten daha kolaydır. Koltuğa çok hızlı bir şekilde arkaya doğru eğilmediğinizden emin olun — yine de kaymamak veya düşmemek için yavaş, kontrollü hareketler yapmaya çalışmalısınız.

• Koltuğunuzun kenarına olabildiğince yakın bir şekilde geri çekilin. Koltuğun kenarını bacaklarınızın arkasında hissedebilmelisiniz.
• Güçlü bacağınızın üzerinde dengede durun ve koltuk değneklerinizi koltuk altlarınızdan çıkarın.
• Her iki koltuk değneğini de bir elinizde koltuk değneklerinin tutma kısmından tutun. Diğer elinizle geriye doğru uzanarak kendinizi koltukta destekleyin.
• Yavaşça koltuğa doğru inin.

Koltuk değnekleriyle nasıl yürüyebilirim?

İyileşme sürecinde koltuk değnekleriyle güvenli bir şekilde yürümek önemlidir. Ameliyat geçirdiyseniz, ertesi gün hareket etmeye başlamanız gerekebilir. Cerrahınız ne zaman yürümeye başlamanız gerektiğini size söyleyecektir.

Eğer ayağınızda veya bileğinizde bot veya alçı varsa, aynı adımları izleyin; ancak sağlık uzmanınızın söylediğinden daha fazla ağırlığı ayağınıza vermeyin.

• Hareket etmeye başlamadan önce güvenli bir şekilde dengede olduğunuzdan emin olun.
• Koltuk değneklerinizi ve iyileşen bacağınızı aynı anda öne doğru hareket ettirin.
• Her iki tutma yerine eşit basınç uygulayarak aşağı doğru itin ve diğer bacağınızla adım atın.
• Tekrar adım atmadan önce dengenizi yeniden sağlayın.

Tek koltuk değneğiyle nasıl yürüyebilirim?

Bazı yaralanmalar veya ameliyatlardan sonra sağlık uzmanınız yalnızca bir koltuk değneği kullanmanız gerektiğini söyleyebilir.

• Koltuk değneklerinizi iyileşen bacağınızın ters tarafında tutun.
• Güçlü bacağınla öne çık.
• İyileşen bacağınızı öne doğru bir adım atın ve aynı anda koltuk değneğini diğer elinizde tutun.
• İleriye doğru hareket ederken ağırlığınızı koltuk değneklerinizle destekleyin; sağlık uzmanınızın iyileştiği bacağınıza söylediğinden daha fazla baskı uygulamamaya dikkat edin.

Koltuk değnekleriyle merdiven nasıl çıkarım?

Merdiven çıkmak çok hızlı gitmeye çalışırsanız tehlikeli olabilir. Bir sonraki adıma geçmeden önce yavaş gittiğinizden ve dengenizi yeniden kazandığınızdan emin olun. Mümkünse, özellikle ilk birkaç seferde birinin size yardım etmesini sağlayın.

Merdivenlerde korkuluk varsa, yukarı çıkarken destek almak için bunu kullanın:

• Alt basamağa bir ayakkabı boyu uzaklıkta durun.
• Güçlü bacağınızın üzerinde dengenizi sağlayın ve destek almak için tırabzana tutunun.
• Koltuk değneklerinizi, tırabzanı tutmayan kolunuzun altına sıkıştırın.
• Güçlü bacağınızla adım atın. Yukarı doğru hareket ederken iyileşen bacağınızı yukarıda ve hafifçe arkanızda tutun.
• Tekrar hareket etmeden önce dengenizi yeniden sağlayın.

Merdivenlerinizde korkuluk yoksa yukarı çıkmak için şu adımları izleyin:

• Alt basamağa bir ayakkabı boyu uzaklıkta durun.
• Koltuk değneklerinizi iyileşen bacağınızın olduğu tarafta tutun.
• Önce güçlü bacağınızı yukarı kaldırın.
• İyileşen bacağınızı ve koltuk değneğini bir alt basamağa koyun.
• Daha sonra koltuk değneğinizi ve iyileşen bacağınızı birlikte bir sonraki basamağa taşıyarak güçlü bacağınıza ulaşın.

Koltuk değneklerinizle merdiven çıkarken rahat değilseniz veya kendinizi güvende hissetmiyorsanız, popo üstü tırmanabilirsiniz.

• Sırtınızı merdivenlere dönerek en alt basamağa oturun.
• İyileşen bacağınızı merdivenlerden uzakta tutun.
• Koltuk değneklerinizi iyileşen bacağınızın karşısındaki elinizde tutun.
• Güçlü bacağınız ve koltuk değneklerinizi tutmayan elinizle yerden itin.
• Bir sonraki adıma geçmeden önce dengenizi ve gücünüzü yeniden kazanın.

Koltuk değnekleriyle merdivenleri nasıl inebilirim?

Merdivenlerden inmek, özellikle koltuk değneklerinize hala alışmaya çalışıyorsanız, merdiven çıkmaktan daha zor olabilir. Yavaşça gidin ve ağırlığınızı kaydırmadan veya aşağı inmeden önce güçlü bacağınızın güvenli bir şekilde altınızdaki basamakta olduğundan emin olun.

Merdivenlerde korkuluk varsa, aşağı inerken destek almak için bunu kullanın:

• Merdivenin başında durun ve hareket etmeye başlamadan önce dengenizi sağlayın.
• Güçlü bacağınızın üzerinde dengenizi sağlayın ve destek almak için tırabzana tutunun.
• Koltuk değneklerini diğer elinizde tutun.
• Önce koltuk değneklerinizle ve iyileşen bacağınızla aşağıya inin.
• Daha sonra güçlü bacağınızı iyileşen bacağınıza doğru indirin.
• Tekrar hareket etmeden önce dengenizi yeniden sağlayın.

Merdivenlerinizde korkuluk yoksa aşağı inmek için şu adımları izleyin:

• Merdivenin başında durun ve hareket etmeye başlamadan önce dengenizi sağlayın.
• Güçlü bacağınızın üzerinde dengede durun.
• Her iki koltuk değneğini de bir alt basamağa taşıyın.
• İyileşen bacağınızla koltuk değneklerinizle buluşmak için aşağı inin. Destek için koltuk değneklerinizin tutma yerlerine eşit basınç uygulayın, ardından güçlü bacağınızı iyileşen bacağınızla buluşmak için aşağı indirin.
• Tekrar hareket etmeden önce dengenizi yeniden sağlayın.

Koltuk değneklerinizle merdivenlerden inerken rahat değilseniz veya kendinizi güvende hissetmiyorsanız, kalçanızın üzerinde kayarak inebilirsiniz.

• Merdivenin en üst basamağına, yüzünüz aşağıya bakacak şekilde oturun.
• İyileşen bacağınızı merdivenlerden uzakta tutun.
• Koltuk değneklerinizi iyileşen bacağınızın karşısındaki elinizde tutun.
• Güçlü bacağınızı ve koltuk değneklerinizi tutmayan elinizi kullanarak bir basamak aşağı kayın.
• Bir sonraki adıma geçmeden önce dengenizi ve gücünüzü yeniden kazanın.

Benim Sağlığım’dan bir not

Yaralanma veya ameliyattan sonra koltuk değneklerine ihtiyaç duymak çok yaygındır. Koltuk değneklerini güvenli bir şekilde kullanmanın en önemli kısmı yavaş hareket etmek, hareket ederken güvende ve sabit olduğunuzdan emin olmaktır. İyileşme süreciniz boyunca yardım istemekten korkmayın. Sağlık uzmanınız veya fizyoterapistiniz koltuk değneklerinizi rahat ve güvenli olacak şekilde ayarlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca bunları nasıl kullanacağınızı da göstereceklerdir.