Ayak bileği ağrısı, ayak bileğinizdeki herhangi bir ağrı veya rahatsızlıktır. Genellikle RICE yöntemi ve reçetesiz ağrı kesiciler gibi evde uygulanan tedavilerle düzelir. Sağlık uzmanları daha şiddetli ağrıları destekler ve ateller, enjeksiyonlar ve ameliyatla tedavi eder.

Genel bakış

Ayak bileği ağrısı nedir?

Ayak bileği ağrısı, ayak bileği ekleminizde oluşan herhangi bir ağrı veya rahatsızlıktır .

Ayak bileğiniz aşağıdakilerden oluşan karmaşık bir eklemdir:

• Kemikler ( tibia , fibula ve talus ).
• Kaslar .
• Sinirler .
• Tendonlar .
• Bağlar .
• Kan damarları .

Ayak bileği ağrısı birçok nedenden dolayı meydana gelebilir. En yaygın nedenler arasında yaralanmalar, artrit ve normal aşınma ve yıpranma bulunur. Nedene bağlı olarak, ayak bileğinizin herhangi bir yerinde ağrı veya sertlik hissedebilirsiniz. Ayak bileğiniz şişebilir ve üzerine ağırlık koyamayabilirsiniz.

Genellikle ayak bileği ağrısı dinlenme, buz ve reçetesiz (OTC) ağrı kesicilerle düzelir. Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı yaralanmaları ve artriti tedavi edecektir. Çoğu zaman bu durumları tedavi etmek için ameliyata ihtiyacınız olmayacaktır.

Şiddetli ayak bileği yaralanmaları – özellikle kırık kemikler – ameliyat gerektirebilir. Ayrıca, diğer cerrahi olmayan tedavileri denedikten sonra iyileşmeyen şiddetli ayak bileği ağrınız varsa ameliyata ihtiyacınız olabilir.

Ayak bileğinizdeki ağrı birkaç gün içinde geçmiyorsa veya giderek kötüleşiyorsa bir sağlık kuruluşuna başvurun.

Olası Nedenler

Ayak bileği ağrısının en sık görülen nedenleri nelerdir?

Anke ağrısı son derece yaygındır ve pek çok yaralanma ve sağlık sorunu buna neden olabilir.

Ayak bileği ağrısına neden olan en yaygın yaralanmalardan bazıları şunlardır:

• Spor yaralanmaları .
• Ayak bileği burkulmaları .
• Tendinit (peroneal tendinit veya Aşil tendiniti ).
• Bursit .
• Aşil tendonu yaralanmaları ( Aşil tendonu kopmaları dahil ).
• Ayak bileği kırıkları (kırık ayak bilekleri) .
• Tarsal tünel sendromu (TTS) .
• Sinüs tarsi sendromu .
• Sural sinir sıkışması ( sinir sıkışması ).

Yaralanma olmaksızın ayak bileği ağrısına ne sebep olur?

Eklemlerinizi etkileyen herhangi bir sağlık durumu ayak bileklerinize zarar verebilir. En yaygın olanlardan bazıları şunlardır:

• Ayak ve ayak bileği artriti .
• Romatizmal eklem iltihabı .
• Ankilozan spondilit .
• Lupus hastalığı .
• Düz taban .
• Yüksek kemerli ayaklar .
• Ayak bilekleriniz içinde oluşan veya yayılan enfeksiyonlar ( selülit ve osteomiyelit dahil ).

Bakım ve Tedavi

Ayak bileği ağrısı nasıl giderilir?

Bir sağlık uzmanı güvenli olduğunu söyleyene kadar ayak bileğinize daha fazla stres yükleyebilecek spor yapmayın veya yoğun fiziksel aktivite yapmayın. Ağrı veya diğer semptomları fark ettiğiniz anda RICE yöntemini uygulayın

• Dinlenme : Ayak bileği yaralanmasına veya ağrısına neden olan aktiviteden kaçının. İyileşirken ayak bileğinizi aşırı kullanmayın.
• Buz : Günde birkaç kez, ayak bileğinize 15’er dakika süreyle ince bir havluya sarılı soğuk kompres veya buz torbaları uygulayın.
• Kompresyon : Şişliği azaltmak için bileğinizi elastik bir bandajla sarabilirsiniz. Sağlık uzmanınız size kompresyon bandajını güvenli bir şekilde nasıl uygulayacağınızı gösterebilir, böylece çok sıkı olmaz.
• Yükseltme : Ayak bileğinizi mümkün olduğunca sık kalp seviyenizin üzerine kaldırın.

Ağrı birkaç günden fazla sürerse veya evde tedavi yöntemlerini denedikten sonra düzelmezse bir sağlık uzmanına görünün. Ağrının nedenini teşhis edecekler ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak yollar önereceklerdir. Ayak bileği ağrısı için diğer yaygın tedaviler şunlardır:

• Anti-inflamatuar ilaçlar : Reçetesiz satılan steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) — naproksen veya ibuprofen gibi — ağrıyı hafifletir ve şişliği azaltır. Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ayrıca kortikosteroidler (iltihabı tedavi eden reçeteli ilaçlar) de yazabilir.
• Ortezler veya ayakkabı değişiklikleri: Ortezler, ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi destekleyen ayakkabı tabanlıklarıdır. Özel olarak yapılabilir veya tezgahtan satın alınabilir. Ayrıca, belirli aktiviteler için giydiğiniz ayakkabı türünü değiştirmeniz gerekebilir.
• Fizik Tedavi: Bir fizik tedavi uzmanı ayak bileğinizin gücünü ve esnekliğini artıracak egzersizler verebilir.
• Hareketsizleştirme: İyileşme sürecinde ayak bileğinizi yerinde tutmak ve üzerindeki baskıyı azaltmak için bir atel , destek veya alçıya ihtiyacınız olabilir .
• Eklem aspirasyonu : Doktorunuz şişmeye neden olan fazla sıvıyı almak için ayak bileğinize bir iğne yerleştirebilir.
• Ayak bileği ameliyatı : Tendon veya bağ yırtıklarını onarmak, kırıkları düzeltmek veya şiddetli artriti tedavi etmek için ameliyata ihtiyacınız olabilir. Ayak bileği ameliyatı genellikle minimal invaziv ayak bileği artroskopisi ile yapılabilir . Ayrıca ayak bileği füzyonuna da ihtiyacınız olabilir.

Ayak bileği ağrısını nasıl önleyebilirim?

Özellikle planlayamayacağınız bir yaralanmadan kaynaklanıyorsa, ayak bileği ağrısını her zaman önleyemeyebilirsiniz. Artrit ve diğer sağlık sorunlarını da önleyemeyebilirsiniz.

Ağrıyı önlemenin en iyi yolu fiziksel olarak aktif olduğunuzda güvende kalmaktır. Spor veya diğer fiziksel aktiviteler sırasında:

• Doğru koruyucu ekipmanı kullanın.
• Fiziksel aktivite sırasında veya sonrasında ayak bileğiniz ağrıyorsa “acıya rağmen oynamayın”.
• Yoğun aktivitelerden sonra vücudunuza dinlenmesi ve toparlanması için zaman tanıyın.
• Spor yapmadan veya egzersiz yapmadan önce esneme ve ısınma hareketleri yapın.
• Fiziksel aktiviteden sonra soğuma ve esneme hareketleri yapın.

Yaralanma riskinizi azaltmak için şu genel güvenlik ipuçlarını izleyin:

• Evinizin ve çalışma alanınızın, sizin veya başkalarının ayağına takılabilecek dağınıklıktan uzak olduğundan emin olun.
• Eşyalara ulaşmak için her zaman evde uygun araç veya ekipmanı kullanın. Asla sandalye, masa veya tezgahların üzerine çıkmayın.
• Yürümede zorluk çekiyorsanız veya düşme riskiniz artıyorsa baston veya yürüteç kullanın .

Doktoru Ne Zaman Aramak Gerekir

Ayak bileğimdeki ağrının ciddi olup olmadığını nasıl anlarım?

Ayak bileği ağrısı vakalarının çoğu hafif veya geçicidir. Şiddetli ayak bileği ağrısı, hemen bir sağlık uzmanından teşhis ve tedavi gerektirir.

Ayak bileğinizde sürekli ağrı varsa veya ağrı günlük rutininizi değiştirmenize veya her zamanki aktivitelerinizden bazılarını yapmanıza engel olacak kadar şiddetliyse bir sağlık uzmanına başvurun.

Araba kazası veya ciddi düşme gibi bir travma yaşadıysanız acil servise gidin veya 112’yi (veya yerel acil servis numaranızı) arayın. Ayak bileğinizi veya bacağınızı hareket ettiremiyorsanız veya kemiğinizin kırıldığını düşünüyorsanız acil servise gidin.

Ek Genel Sorular

Ayak bileğimin yan tarafında neden ağrı var?

Farklı yaralanmalar veya sağlık sorunları ayak bileklerinizin içinde veya çevresinde farklı yerlerde ağrıya neden olabilir. Peroneal tendinit, dış ayak bileği kemiğiniz ve ayağınızın yan tarafı boyunca uzanan tendonlarda iltihaplanmadır. Ayak bileğinizin dış tarafında ayak bileği ağrısına neden olabilir.

Posterior tibial tendinit, ayak bileğinizin ve ayağınızın iç kısmı boyunca uzanan tendonlardan birinde oluşan iltihaplanmadır. Ayak bileğinizin veya ayağınızın iç kısmında ağrıya neden olabilir.

Genel ayak bileği ağrısına neden olan herhangi bir yaralanma veya durum da ayak bileklerinizin yan taraflarının ağrımasına neden olabilir. RICE yöntemi veya evde NSAID’ler almak birkaç gün sonra ağrıyı hafifletmezse, ayak bileği ağrınızı nerede hissederseniz hissedin bir sağlık uzmanına görünün.

Benim Sağlığım’dan bir not

Herkesin bir noktada ayak bileğinde ağrı olmuştur. Ancak bir veya iki gün boyunca ağrı hissetmekle ayak bileklerinizin sürekli ağrıdığını hissetmek arasında fark vardır. Ayak bileği ağrısı sizin için günlük bir süreklilikse veya ayak bileği yaralanması yaşadığınızı biliyorsanız bir sağlık uzmanına görünün.

İçgüdülerinize güvenin ve vücudunuzu dinleyin. İnsanlar bazen ayak bileği ağrısının yaşlanmanın bir parçası olduğunu veya işlerinin veya hobilerinin kaçınılmaz bir yan etkisi olduğunu varsayarlar. Ara sıra ağrı hissedebilirsiniz, ancak ağrısız olmanızın üzerinden birkaç günden fazla zaman geçtiyse bunu görmezden gelmeyin.