Hipnoterapi, yüksek konsantrasyon ve odaklanmış dikkat halidir. Eğitimli, sertifikalı bir hipnozcu veya hipnoterapist size rehberlik edecektir. Hipnoz, algılarınızda, hislerinizde, duygularınızda, anılarınızda, düşüncelerinizde veya davranışlarınızda sağlıklı değişiklikler yapma konusunda önerilere daha açık olmanızı sağlar.

Genel bakış

Hipnoz nedir?

Hipnoz, hipnoterapi olarak da adlandırılır, derin bir rahatlama ve odaklanmış konsantrasyon halidir. Bir tür tamamlayıcı terapidir . Bunlar, durumları veya sorunları yönetmek için tipik tıbbi veya psikolojik tedavilerle birlikte alabileceğiniz terapilerdir.

Eğitimli, sertifikalı bir hipnozcu veya hipnoterapist size rehberlik edecektir. Sizi hipnoz altına almak için sözlü ipuçları, tekrarlama ve imgeleme kullanacaklardır. Bu yoğun konsantrasyon ve odaklanma seviyesi, alışkanlıklarınızda veya davranışlarınızda sağlıklı değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilir.

Hipnoz hangi hastalıkların tedavisinde yardımcı olabilir?

Hipnoz, çok çeşitli rahatsızlıkların yönetilmesine yardımcı olabilir.

Bazı insanlar bunu şu gibi ruh sağlığı sorunlarını tedavi etmek için kullanır:

• Depresyon
• Panik ataklar
• Fobiler
• Travma Sonrası Stres Bozukluğu
• Stres veya kaygı (özellikle tıbbi veya diş randevularından önce kaygılıysanız)

Ayrıca kronik rahatsızlıkların semptomlarını hafifletmeye de yardımcı olabilir, bunlar arasında şunlar yer alır:

• Astım
• Kronik ağrı
• Fibromiyalji
• Uykusuzluk
• İrritabl bağırsak sendromu (IBS)
• Migren baş ağrıları

Diğer kullanım alanları şunlardır:

• Obezite ve aşırı kiloyu yönetmek için kilo kaybını teşvik etmek
• Diğer tedavilerin yan etkilerinin yönetimi ( kanser tedavilerinden kaynaklanan mide bulantısı ve kusma gibi )
• Sigarayı bırakmak
• Sıcak basmalarını ve diğer menopoz semptomlarını hafifletir

Prosedür Ayrıntıları

Hipnoz nasıl çalışır?

Aklınızda hipnozun nasıl çalıştığına dair bir görüntü televizyondan veya bir filmden olabilir. Gerçek hayatta, sizi büyülemek için gözlerinizin önünde saat sallayan sihirbazlar yoktur. Bunun yerine, hipnoterapistiniz rahatlamanıza ve zihninizi odaklamanıza yardımcı olan bir dizi egzersiz ve meditasyon boyunca size rehberlik edecektir.

Hipnozun dört aşaması vardır:

1. İndüksiyon
2. Derinleşme
3. Öneriler
4. Ortaya çıkış

Hipnoz altındayken bilincinizi kaybettiğiniz veya uykuya daldığınız yaygın bir efsanedir. Çoğu insan bir seans sırasında olan her şeyi hatırlar. Aslında, hipnoz çok aktif bir süreç olabilir. Hayatınızda olumlu değişiklikler yapmaya odaklanacak ve bunu düşüneceksiniz ve zihniniz ve düşünceleriniz üzerinde her zaman kontrol sahibi olacaksınız.

İndüksiyon

İndüksiyon başlamak anlamına gelir. İndüksiyon sırasında rahatlamaya başlayacaksınız. Terapistiniz dikkatinizi odaklamanıza ve dikkat dağıtıcı şeyleri görmezden gelmenize yardımcı olacaktır. Sizi rahatlamaya teşvik edebilecekleri birkaç yol vardır, bunlar şunlardır:

• Zihninizdeki belirli bir görüntüye veya düşünceye odaklanma
• Yavaş, kontrollü nefes alma
• Nefes alırken kaslarınızı gerin, nefes verirken gevşetin (ilerleyen kas gevşemesi)

Derinleşme

Derinleşme, kulağa geldiği gibi bir şeydir — rahatlamanızı ve odaklanmanızı artırır. İndüksiyonu bir havuzun sığ ucuna girmek gibi düşünün. Derinleşme, tüm vücudunuzu güvenli bir şekilde suyun altına daldırmaktır. Aslında, terapistiniz sizi merdivenlerden yavaşça inmek veya rahat bir yatağa gömülmek gibi imgeler düşünmeye teşvik edebilir. Bu ilk iki aşama, telkinlere daha açık olmanıza yardımcı olacaktır.

Öneriler

Öneriler, davranışınızda veya deneyiminizde yapmak istediğiniz gerçek değişikliklerdir. Hipnoterapistiniz imgeleme ve dikkatlice seçilmiş bir dil kullanacaktır. Düşünce, davranış veya bir şeye tepki verme şeklinizi değiştirmenizi nazikçe önereceklerdir. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olmak gibi belirli bir öneri veya daha az iş stresi hissetmek gibi daha genel bir öneri olabilir .

Ortaya çıkış

Terapistiniz hipnozdan çıkmanıza yardımcı olacaktır. Hipnoza girmek bir havuza batmak gibiyse, çıkış yüzeye geri yüzerek çıkmaktır. Terapistiniz derinleştiricilerinizin ters görüntülerine odaklanmanızı isteyecektir. Merdivenlerden yukarı tırmanmanızı veya örtüleri nazikçe çıkarıp rahat yataktan çıkmanızı resmedeceklerdir.

Hipnoz seansı ne kadar sürer?

Hipnoz seansları genellikle bir saat kadar sürer. Sağlığınız veya sahip olduğunuz rahatsızlıklar hakkında düşünme şeklinizde değişiklikler görmeye veya hissetmeye başlamadan önce muhtemelen birkaç seansa ihtiyacınız olacak.

Riskler / Faydalar

Hipnozun faydaları nelerdir?

Hipnoz, semptomlarınızı veya bazı durumlarınızı yönetmenize yardımcı olan güvenli, düşük riskli bir yoldur. Daha kabul gören ve tanınan bir terapi biçimi haline geliyor.

İnsanların deneyimlediği faydaların çoğu anekdotsaldır. Bu, hipnozun bilimsel bir çalışmada tam olarak nasıl veya neden yardımcı olduğunu kanıtlayamadığımız anlamına gelir. Ancak bu, sahte olduğu veya işe yaramadığı anlamına gelmez. Değişiklikler çok gerçek olabilir. Başka bir deyişle, kendinizi daha iyi hissediyorsanız, bu yardımcı bir tedavidir.

Uzmanlar hipnoterapiyi daha iyi anlamak ve insanlara nasıl yardımcı olduğunu görmek için hala çalışmalar yürütüyorlar.

Hipnoterapinin riskleri nelerdir?

Nadir de olsa hipnoterapi seansından sonra aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı yan etkiler yaşayabilirsiniz:

• Baş dönmesi
• Uyuşukluk veya yorgunluk hissi
• Baş ağrıları
• Artan kaygı
• Uyku sorunu

Herhangi bir yan etki veya olumsuz duygu yaşarsanız hipnoterapistinize bildirin.

Hipnoterapi tehlikeli midir?

Eğitimli, sertifikalı bir terapistle çalıştığınızda hipnoterapi güvenlidir. Hipnoz zihin kontrolü veya beyin yıkama değildir. Ve hipnoterapistiniz vücudunuzu veya beyninizi değişmeye kandırmaz. Sağlığınızda veya alışkanlıklarınızda herhangi bir değişiklik, onları yapmayı seçmenizden kaynaklanacaktır.

Hipnozun size yardımcı olmama ihtimali her zaman vardır. Kendinize ve terapistinize karşı dürüst olun. Terapistiniz hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak ister. Hipnozun sizin için iyi çalışmadığını fark ederseniz, gücenmezler.

Kurtarma ve Görünüm

Hipnoterapiye ne kadar süre ihtiyacım olacak?

Hipnoterapiye ihtiyaç duyacağınız belirli bir zaman dilimi yoktur. Terapistiniz ilerlemenizi izleyecektir. Sonuçları görmeye başlamak için yalnızca birkaç seansa ihtiyacınız olabilir, ancak daha uzun sürebilir. Terapistiniz, girdiniz ve geri bildirimlerinizle gelecekteki seanslar için bir tedavi planı geliştirecektir.

Doktoru Ne Zaman Aramak Gerekir

Hipnoterapist nasıl seçilir?

Öncelikle tıp, diş hekimliği, psikiyatri, psikoloji, sosyal hizmet veya hemşirelik gibi bir sağlık alanında uygun şekilde eğitilmiş, lisanslı ve akredite edilmiş bir sağlık profesyoneli arayın. Hipnoz ve hipnoterapi tekniklerinde ek eğitim almış olmalıdırlar.

Hipnozun en önemli kısmı terapistinize güvenmenizdir. Herhangi bir sağlık hizmeti sağlayıcısı veya danışman gibi, onlarla rahat hissetmelisiniz.

Hipnoterapistiniz ilk seansınıza başlamadan önce sizi tanıyacaktır. Herhangi bir özel hazırlık yapmanıza gerek yok, sadece kendiniz olun ve başarmayı umduğunuz şey konusunda dürüst olun.

Düzenli sağlık hizmeti sağlayıcınız bir hipnoterapist önerebilir. Amerikan Klinik Hipnoz Derneği, Klinik ve Deneysel Hipnoz Derneği veya Amerikan Profesyonel Hipnoterapistler Derneği, yakınınızdaki bir hipnoterapisti nasıl bulacağınız hakkında bilgi sunmaktadır.

Sağlık uzmanımı ne zaman aramalıyım?

Hipnoz gibi tamamlayıcı tıp, geleneksel tıbbi yaklaşımlarla birlikte çalışır. Herhangi bir yeni veya farklı semptom yaşıyorsanız düzenli birincil bakım sağlayıcınızla görüşün . Sağlıklı değişiklikler yapmanıza veya semptomları yönetmenize yardımcı olması için hipnozun yanı sıra başka tedavilere de ihtiyacınız olabilir.

Benim Sağlığım’dan bir not

Hipnoz, çok çeşitli semptomları ve rahatsızlıkları yönetmenize yardımcı olmak için harika bir yol olabilir. Çalışması için dönen bir spirale bakmanız veya büyülenmeniz gerekmediğini görünce şaşırabilirsiniz. Aslında, tam tersidir. Günlük rutininizde sağlıklı değişiklikler yapmanın yollarını bulmak için hipnoterapistinizle aktif olarak çalışacaksınız.

Herhangi bir terapi türü gibi, hipnoz da biraz zaman alabilir. Hemen sonuç görmezseniz cesaretiniz kırılmasın. Ancak aynı zamanda, ilerlemeniz konusunda dürüst olun. Bazı insanlar hipnozun kendilerine çok fayda sağladığını düşünürken, diğerleri asla tam olarak uyum sağlayamaz. Doğru veya yanlış bir cevap yoktur. Eğer sizin için işe yararsa, harika bir araç olabilir. Eğer işe yaramazsa, sağlık uzmanınız başka tedavi seçenekleri bulmanıza yardımcı olabilir.