Diz ağrısı, geçici bir yaralanmadan artrit gibi kronik bir duruma kadar her şeyden kaynaklanabilen son derece yaygın bir semptomdur. Diz ağrısını genellikle evde dinlenerek ve reçetesiz satılan ilaçlarla tedavi edebilirsiniz. Bir yaralanma yaşadıysanız veya birkaç günden fazla süredir diz ağrınız varsa bir sağlık uzmanına görünün.

Genel bakış

Diz ağrısı nedir?

Diz ağrısı, diz ekleminizin içinde veya çevresinde hissettiğiniz ağrı veya rahatsızlıktır .

Eklem, vücudunuzda iki kemiğin birleştiği yerlerdir. Diz ekleminiz uyluğunuzu alt bacağınıza bağlar. Uyluk kemiğinizin (femur) kaval kemiğinizle (tibia) birleştiği yerdir .

Diz, vücudunuzdaki en büyük eklemdir ve hareket ettikçe ağırlığınızın çoğunu emer ve destekler. Bu yüzden en sık yaralanan eklemlerden biridir. Diz ağrısı geçici, kısa vadeli bir sorun olabilir, ancak aynı zamanda bir sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından teşhis ve tedavi gerektiren kronik (uzun vadeli) bir sorun da olabilir.

Diz ağrınızı nerede hissettiğiniz genellikle ekleminizin hangi kısmının veya kısımlarının hasar gördüğüne bağlıdır. Ağrı hissedebilirsiniz:

• Dizinizin üstünde veya arkasında yüzeye yakın (genellikle kaslarınız , tendonlarınız veya bağlarınızla ilgili bir sorun ).
• Dizinizin daha derinlerinde ( kemiklerinizden veya kıkırdağınızdan kaynaklanan ağrı ).
• Dizinizin veya bacağınızın birden fazla yerinde. Diz ağrısı bazen diğer bölgelere yayılabilir (yayılabilir). Bazen dizinizin arkasından geliyormuş gibi hissettiren bir tarafta ağrı hissedebilirsiniz. Ağrı ayrıca dizinizin etrafındaki bölgelere, örneğin alt bacağınıza veya uyluğunuza da yayılabilir.

Diz ağrısı gelip gidebilir. Örneğin, hareket ettiğinizde veya dizinizi büktüğünüzde ağrı hissedebilirsiniz ve bu dinlendiğinizde düzelir. Bazı kişiler ayrıca günün farklı saatlerinde ağrı hisseder. Sabah uyandığınızda daha fazla ağrı hissedebilirsiniz. Ayrıca, özellikle o günün erken saatlerinde fiziksel olarak aktif olduysanız, geceleri diz ağrısı hissetmeniz de yaygındır.

Diz ağrınızı genellikle fiziksel aktivitelerden ara vererek ve reçetesiz (OTC) ağrı kesiciler alarak evde tedavi edebilirsiniz. Günlük rutininizi etkileyecek kadar kötü bir ağrı hissediyorsanız veya hareket etmenizi zorlaştırıyorsa bir sağlık uzmanına görünün. Birkaç günden uzun süren ve düzelmeyen diz ağrınız varsa bir sağlık uzmanına görünün.

Olası Nedenler

Diz ağrısının en sık görülen nedenleri nelerdir?

Diz ağrısının en yaygın nedenleri şunlardır:

• Aşırı kullanım.
• Artrit.
• Yaralanmalar.

Aşırı kullanım

Fiziksel aktiviteler, egzersiz, spor yapmak ve fiziksel iş yapmak diz ekleminize stres yükleyebilir. Aynı tekrarlayan hareketi yapmak (çok fazla zıplamak veya elleriniz ve dizleriniz üzerinde çalışmak gibi) diz ağrısına neden olabilir.

Diz ağrısı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere yaygın aşırı kullanım sorunlarının bir belirtisidir:

• Patellofemoral ağrı (PFPS veya koşucu diz ağrısı).
• Osgood-Schlatter hastalığı (zıplayan diz) — sadece çocuklarda ve gençlerde.
• Tendinit (özellikle patellar tendinit ).
• Bursit (özellikle prepatellar bursit ).

Artrit

Artrit eklemlerinizde ağrı ve iltihaplanmaya neden olur. Diz artriti yaygındır. Ağrı, şişlik ve sertlik gibi semptomlara neden olur. Birkaç artrit türü diz ağrısına neden olabilir, bunlar arasında şunlar bulunur:

• Osteoartrit .
• Romatizmal eklem iltihabı .
• Travma sonrası artrit .

Yaralanmalar

Diz ekleminize zarar veren herhangi bir yaralanma ağrıya neden olabilir. Diz yaralanmaları şunları içerebilir:

• Tekrarlayan zorlanma yaralanmaları .
• Spor yaralanmaları .
• Düşme veya araba kazası gibi travmalar.

Diz ağrısına neden olan en yaygın yaralanmalardan bazıları şunlardır:

• Diz burkulmaları .
• Aşırı uzatılmış dizler .
• Diz bağ yırtığı ( ACL , PCL , MCL veya LCL’nizi etkileyen yaralanmalar ).
• Menisküs yırtıkları .
• Kemik kırıkları (kırık kemikler).
• Çıkıklar .

Bakım ve Tedavi

Diz ağrısı nasıl tedavi edilir?

Diz ağrısı için hangi tedavilere ihtiyacınız olacağı, ağrıya neyin sebep olduğuna bağlı olacaktır. Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, ağrının şiddetine ve nedenine göre tedaviler önerecektir.

Diz ağrısı için RICE yöntemi

Diz ağrısını genellikle evde RICE yöntemi ile tedavi edebilirsiniz :

Dinlenin: Yaralanmanın daha da kötüleşmesini önlemek için ağrıya neden olan fiziksel aktiviteyi bırakın.

Buz: Yaralanmanızdan sonraki ilk gün her saat 15 ila 20 dakika buz torbası veya soğuk kompres uygulayın. Bir gün sonra, her üç ila dört saatte bir buz uygulayabilirsiniz. Buzu doğrudan cildinize uygulamayın (buz torbasını bir havluya veya bez parçasına sarın).

Kompresyon: Kompresyon, yaralı dizinize giden kan akışını azaltmaya ve şişliği azaltmaya yardımcı olur. Bir kompresyon bandajı uygulayın veya dizinizin etrafına sarın. Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı size bir kompresyon bandajını güvenli bir şekilde nasıl uygulayacağınızı ve takacağınızı gösterebilir.

Yükseltme: Dizinizi kalbinizin seviyesinin üstünde tutun. Dizinizi yastıklar, battaniyeler veya minderlerle destekleyebilirsiniz.

Diz ağrısı için ilaçlar

Sağlık uzmanınız diz ağrınızı ve yaşadığınız diğer semptomları hafifletmek için ilaç önerebilir.

Çoğu kişi reçetesiz satılan NSAID’leri (ibuprofen, aspirin ve naproksen) veya asetaminofeni (Tylenol®) alabilir. Sağlayıcınızla görüşmeden veya böbrek veya karaciğer hastalığınız varsa bu ilaçları üst üste 10 günden fazla almayın.

Dizlik

Diz desteği dizinizi destekler ve yerinde tutar. Diz destekleri dizinizi hizalı tutarak çalışır. Genellikle sert plastik veya metalden yapılırlar ve dizinizin ve bacağınızın etrafına sarılan yastıklar ve kayışlar bulunur. Sağlık uzmanınız size hangi tür desteğe ihtiyacınız olduğunu ve ne sıklıkla takmanız gerektiğini söyleyecektir.

Fizik tedavi

Artritiniz varsa veya bir yaralanmadan iyileşiyorsanız, sağlayıcınız fizik tedavi önerebilir. Bir fizik tedavi uzmanı, etkilenen dizinizin etrafındaki kasları güçlendiren esneme ve egzersizler gösterecektir. Bu, stabilitenizi artıracak ve ağrıyı hafifletebilir.

Diz ameliyatı

Diz ağrısı olan çoğu kişinin ameliyata ihtiyacı olmayacaktır. Ancak ağrı şiddetliyse ve diğer tedaviler işe yaramadıysa, sağlayıcınız bunu önerebilir. Hasarlı bir bağın, kemik kırığının onarılması veya şiddetli artritiniz varsa ameliyata ihtiyacınız olabilir.

Diz artroskopisi en yaygın diz ameliyatı türüdür. Cerrahınız dizinizin etrafındaki deride birkaç küçük kesi (kesik) yapacak ve ardından diz ekleminize artroskop adı verilen özel bir alet yerleştirecektir. Artroskop, cerrahınızın dizinizin içindeki hasarı görmesini ve onarmasını sağlayan bir kamera ve bir ışık içerir.

Diz protezi (artroplasti) gerekebilir . Cerrahınız diz ekleminizi yapay bir implantla (protez) değiştirecektir. Dizinizdeki ağrı ve diğer semptomlar ayakta durma, yürüme ve hareket etme yeteneğinizi etkiliyorsa, sağlayıcınız diz protezi önerebilir. Cerrahınız total diz protezi veya kısmi diz protezi önerecektir . Hangi ameliyat türüne ihtiyacınız olacağı, ağrıya neyin sebep olduğuna ve dizinizin hangi kısımlarının hasar gördüğüne bağlıdır.

Cerrahınız size ne beklemeniz gerektiğini ve iyileşmenizin ne kadar süreceğini söyleyecektir.

Diz ağrısını nasıl önleyebilirim?

Diz ağrısını her zaman önleyemeyebilirsiniz, özellikle de planlayamayacağınız bir yaralanmadan kaynaklanıyorsa. Artrit ve diğer sağlık sorunlarını da önleyemeyebilirsiniz.

Ağrıyı önlemenin en iyi yolu fiziksel olarak aktif olduğunuzda güvende kalmaktır. Spor veya diğer fiziksel aktiviteler sırasında:

• Doğru koruyucu ekipmanı kullanın.
• Fiziksel aktivite sırasında veya sonrasında diziniz ağrıyorsa “ağrıya aldırmayın”.
• Yoğun aktivitelerden sonra vücudunuza dinlenmesi ve toparlanması için zaman tanıyın.
• Spor yapmadan veya egzersiz yapmadan önce esneme ve ısınma hareketleri yapın.
• Fiziksel aktiviteden sonra soğuma ve esneme hareketleri yapın.

Yaralanma riskinizi azaltmak için şu genel güvenlik ipuçlarını izleyin:

• Evinizin ve çalışma alanınızın, sizin veya başkalarının ayağına takılabilecek dağınıklıktan uzak olduğundan emin olun.
• Eşyalara ulaşmak için her zaman evdeki uygun araçları veya ekipmanları kullanın. Asla sandalyelerin, masaların veya tezgahların üzerine çıkmayın.
• Yürümede zorluk çekiyorsanız veya düşme riskiniz artıyorsa baston veya yürüteç kullanın.

Doktoru Ne Zaman Aramak Gerekir

Ne zaman bir sağlık uzmanına görünmeliyim?

Dizinizde sürekli ağrı varsa veya ağrı günlük rutininizi değiştirmenize veya bazı olağan aktivitelerinizden kaçınmanıza neden olacak kadar şiddetliyse bir sağlık uzmanına başvurun.

Araba kazası veya ciddi düşme gibi bir travma yaşadıysanız acil servise gidin veya 112’yi arayın. Dizinizi veya bacağınızı hareket ettiremiyorsanız veya kemiğinizin kırıldığını düşünüyorsanız acil servise gidin.

Benim Sağlığım’dan bir not

Diz ağrısı o kadar yaygındır ki neredeyse herkes hayatında bunu hissetmiştir. Ancak bu sürekli ağrı içinde yaşamanız gerektiği anlamına gelmez. Diz ağrısı günlük rutininizi değiştirmenize neden olacak kadar kötüyse bir sağlık uzmanına görünün. Sevdiğiniz şeye geri dönmenizi sağlayacak tedavileri bulmanıza yardımcı olacaklardır.

İçgüdülerinize güvenin ve vücudunuzu dinleyin. İnsanlar bazen diz ağrısının yaşlanmanın bir parçası olduğunu veya işlerinin veya aktivitelerinin kaçınılmaz bir yan etkisi olduğunu varsayarlar. Ara sıra ağrı hissedebilirsiniz, ancak ağrısız olmanızın üzerinden birkaç günden fazla zaman geçtiyse bunu görmezden gelmeyin.