Antropofobi, insanlardan korkmaktır. Resmi bir klinik tanı değildir. Birçok uzman bu durumu belirli bir fobi olarak görmektedir. Antropofobisi olan kişiler, diğer insanların etrafında olma düşüncesiyle yoğun bir korku veya kaygı hissederler. Diğer sosyal anksiyete bozukluklarının aksine, antropofobi sosyal durumlardan değil, insanların kendisinden korkmaktır.

Genel bakış

Antropofobi nedir?

Antropofobi, insanlardan korkmaktır. Antropofobisi olan kişiler kalabalıktan kaçınabilir, göz temasından korkabilir veya yargılanacaklarından endişe edebilirler. Antropofobi, Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı’nda ( DSM-5 ) klinik bir bozukluk değildir, ancak birçok kişi bunu belirli bir fobi olarak kabul eder.

Diğer belirli fobiler gibi, antropofobi de gerçek tehditle orantılı olmayan yoğun bir kaygıyı içerir. Belirli fobileri olan birçok kişi korkunun mantıksız olduğunun farkındadır. Ancak semptomları veya rahatsız edici, korkutucu düşünceleri kontrol etmekte zorluk çekerler.

Sosyal fobi, sosyal anksiyete bozukluğu ve antropofobi arasında fark var mıdır?

Antropofobi, sosyal anksiyete bozukluğunun bir parçası olabilir, ancak bu iki terim tam olarak aynı değildir. Sosyal anksiyete bozukluğu olan kişiler, randevuya gitmek veya bir garsonla konuşmak gibi sosyal durumlarda yoğun sıkıntı hissederler. Antropofobisi olan kişiler, ortamdan bağımsız olarak insanlardan korkarlar.

Sosyal fobi (sosyofobi), sosyal anksiyete bozukluğunun eski adıdır. Sosyal anksiyete bozukluğu olan biri, kimsenin tanımadığı bir kalabalığın içindeyse kaygılı hissetmeyebilir. Ancak antropofobisi olan biri, herhangi bir kalabalığın içinde kaygılı hisseder. Korkuları, sosyal ortamlara özgü değil, insanlara özgüdür.

Antropofobi ne kadar yaygındır ?

Antropofobi ve diğer özgül fobiler ergenlerde ve kızlarda en yaygındır. Ergenlerin yaklaşık 5’te 1’i bir noktada özgül bir fobi yaşar. Yetişkinlerin yaklaşık 10’da 1’i yaşamları boyunca özgül bir fobi yaşar.

Belirtiler ve Nedenler

Antropofobiye ne sebep olur?

Antropofobinin her zaman belirgin bir nedeni yoktur. Eğer şu durumlardan herhangi birine sahipseniz veya bunları deneyimlediyseniz antropofobi geliştirme olasılığınız daha yüksek olabilir:

• Yakınların ihaneti.
• Ailede anksiyete bozuklukları öyküsü .
• Hormonal dengesizlikler.
• Böbrek üstü bezlerinizde ( stres hormonları üreten bezler) sorunlar.

Antropofobinin belirtileri nelerdir?

Antropofobisi olan birçok kişi “beklentisel kaygı” hisseder. Beklenen kaygı, yaklaşan bir olay hakkında korku, endişe veya korkudur. Antropofobisi olan kişiler, diğer insanların yanında olmadan önce aşırı endişelenebilirler. Şunlar hakkında endişeli hissedebilirler:

• Başkaları tarafından yargılanmak.
• İzleniyor.
• Göz teması kurmak.

Bu kaygı sıklıkla fiziksel semptomlara neden olur. İnsanlar şunları deneyimleyebilir:

• Nefes almada zorluk veya nefes darlığı (dispne) .
• Kızarık cilt.
• Mide bulantısı veya kusma .
• Kalp atışının hızlanması veya çarpıntı .
• Terleme .
• Titreme veya sarsılma.

Tanı ve Testler

Antropofobi nasıl teşhis edilir?

Antropofobinin belirli klinik tanı kılavuzları yoktur. Yine de sağlık uzmanınız antropofobinin semptomlarını şu soruları sorarak belirleyebilir:

• Aynı sosyal durumlar her zaman korkuya veya kaygıya mı sebep olur?
• İnsanlardan kaçınmak günlük rutininizi etkiliyor mu?
• Kaygı altı ay veya daha uzun sürdü mü?

Bazen, insanlardan korkmak, sosyal anksiyete bozukluğu gibi başka bir tanının belirtisidir. Antropofobi, taijin kyofusho ile de yakından ilişkili olabilir. Taijin kyofusho, kişilerarası ilişkilerden, özellikle başkalarını gücendirme korkusundan kaynaklanan sıkıntı veya korkudur. Kore ve Japonya’da bulunan kültüre özgü bir tanıdır.

İnsanlar antropofobiyi şu belirtilerle birlikte de yaşayabilir:

• Kaçıngan kişilik bozukluğu .
• Sanrısal bozukluk .
• Paranoid kişilik bozukluğu .
• Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB )

Yönetim ve Tedavi

Antropofobinin tedavisi var mı?

Antropofobinin bir tedavisi yoktur. Ancak birçok kişi için semptomlar tedaviyle iyileşir. Bazılarında, insanlardan duyulan korku günlük yaşamı etkilemeyecek kadar azalır.

Antropofobi nasıl tedavi edilir?

Antropofobi için belirli bir tedavi yoktur. Belirli fobiler için bazı tedaviler yardımcı olabilir:

• Maruz bırakma terapisi genellikle belirli fobiler için ilk tedavidir. Maruz bırakma terapisini sürekli uygulayan kişilerin %90’ına kadarında semptomlarda azalma görülür. Maruz bırakma terapisi, belirli korkuyu hayatınıza kademeli olarak sokmayı içerir. Başkalarıyla etkileşime girdiğinizi hayal edebilirsiniz. Daha sonra, küçük insan gruplarının etrafında olmayı deneyebilirsiniz.
• Bilişsel davranışçı terapi (BDT), bir terapistle semptomlar hakkında konuşmayı içerir. Mantıksız düşünceleri tanımlamayı ve bunları mantıklı olanlarla değiştirmeyi öğrenirsiniz. BDT, şiddetli fobi semptomları olan kişiler için maruz bırakma terapisi kadar yararlı olmayabilir.
• Hipnoterapi, rehberli gevşeme ve odaklanmış konsantrasyonu içerir. Bir sağlayıcı sizi, geçici olarak çevrenizin farkında olmadığınız yoğun bir konsantrasyon durumuna yönlendirir. Hipnoterapi genellikle fobi tedavisinin başarısını artırır.
• İlaçlar anksiyete bozuklukları veya bazı özel fobiler için faydalı olabilir. Örneğin, panik ataklardan (fiziksel semptomlara neden olan yoğun, ani anksiyete) kaçınmak için belirli olaylardan önce diazepam (Valium®) veya alprazolam (Xanax®) alabilirsiniz. İlaç herkes için uygun değildir, bu nedenle yeni bir ilaca başlamadan önce sağlık uzmanınızla görüşün.

Antropofobi belirtilerini nasıl yenebilirim?

Antropofobisi olan kişiler rahatlama tekniklerini de öğrenebilirler. Bu teknikleri uygulamak, özellikle korktuğunuz şeye maruz kaldığınızda kaygınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Şunları yapabilirsiniz:

• Kaygılı hissettiğinizde 20 kez zıplayarak egzersiz yapmak gibi aerobik egzersizler yapın .
• Stresle başa çıkmak için meditasyon yapın veya rehberli imgeleme tekniklerini kullanın .
• Nefes tekniklerini uygulayın.

Önleme

Antropofobi riskimi nasıl azaltabilirim?

Antropofobiyi önlemenin garantili bir yolu yoktur. Kaygılı düşünceler veya davranışlarla mücadele ediyorsanız, sağlıklı alışkanlıklar semptomlarınızın ne kadar şiddetli olduğunu azaltmanıza yardımcı olabilir. Şunları yapabilirsiniz:

• Bol su içerek, alkol ve kafein tüketimini sınırlayarak susuz kalmayı önleyin .
• Tam tahıllar, yağsız protein, sağlıklı yağlar, meyve ve sebzelerden oluşan besleyici bir diyet uygulayın.
• Düzenli egzersiz yapın.
• Her gece en az yedi-sekiz saat uyuyun .
• Sosyal izolasyon riskinizi azaltmak için güvendiğiniz sevdiklerinizle düzenli olarak konuşun.

Görünüm / Prognoz

Antropofobinin uzun vadeli etkileri var mıdır?

Uygun tedaviyle çoğu insan antropofobi semptomlarının düzeldiğini görür. Tedavi olmadan antropofobi şu riskleri artırabilir:

• Kaygı veya depresyon gibi ruh hali bozuklukları .
• Sosyal geri çekilme veya izolasyon.
• Alkol veya uyuşturucu da dahil olmak üzere madde kötüye kullanımı .

Yaşamak

Doktoruma başka neler sormalıyım?

Sağlık uzmanınıza şunları sormak isteyebilirsiniz:

• Antropofobinin en olası nedeni nedir?
• İnsanlardan korkumu yenmek için evde hangi teknikleri uygulayabilirim?
• Belirtilerin kötüleşmesini nasıl önleyebilirim?
• İnsanlardan korkma duygusu tamamen ortadan kalkar mı?

Benim Sağlığım’dan bir not

Antropofobi, insanlardan korkmaktır. Sosyal anksiyete bozukluğuyla aynı şey değildir. Antropofobisi olan kişiler sosyal durumlardan korkmak yerine, özellikle insanlardan korkarlar. Antropofobi, hızlı kalp atışı, terleme veya mide bulantısı gibi fiziksel semptomlara neden olabilir. İnsanlardan korkma günlük hayatınızı etkiliyorsa, bir sağlık uzmanıyla görüşün. Tedavi, terapi, ilaç veya evde rahatlama teknikleri uygulamayı içerebilir.