Akuafobi, su korkusudur. Bu özel fobiye sahip kişiler su düşündüklerinde veya su gördüklerinde kaygı hissederler. Banyo, duş, havuz ve su kütlelerinden kaçınabilirler. Aquaphobia’sı olan birçok kişi suyla ilgili travmatik deneyimler yaşamıştır. Su fobisini maruz kalma terapisi, bilişsel davranış terapisi ve ilaçla yenebilirsiniz.

Genel bakış

Su fobisi nedir?

Akuafobi’sı olan kişiler sudan korkarlar. “Aqua” kelimesi Latince’de su anlamına gelir ve “phobos” kelimesi Yunanca’da korku anlamına gelir.

Su fobisi olan biri, su hakkında düşünürken veya su gördüğünde aşırı korku veya kaygı yaşayabilir. Yüzme havuzları veya göller gibi suya yakın yerlere gitmekten kaçınabilirler. Şiddetli vakalarda, insanlar duş almayı, banyo yapmayı veya yüzlerini yıkamak veya dişlerini fırçalamak için lavabodan su kullanmayı bırakabilirler.

Fobi nedir?

Fobiler bir çeşit kaygı bozukluğudur . Gerçekte zararlı olmayan bir olay veya durumdan aşırı korkmayı içerir.

Su fobisi, belirli bir fobi bozukluğu türüdür. Belirli bir nesne (su) korku tepkisine yol açar.

Su fobisi olan bir kişi nelerden korkar?

Su fobisi olan biri şunlardan korkabilir:

• Banyo veya duş.
• Üzerine su püskürmek veya sıçramak.
• İçme suyu.
• Göller, okyanuslar, nehirler ve diğer su kütleleri.
• Musluktan su.

Kimler su fobisi riski altındadır?

Eğer halihazırda şunlardan herhangi birine sahipseniz, su fobisi veya farklı bir tür özgül fobi bozukluğu geliştirme olasılığınız daha yüksek olabilir:

• Bir fobi daha.
• Kaygı bozukluğu.
• Panik atak .
• Madde kullanım bozukluğu .

Su fobisiyle ilişkili başka hangi fobiler vardır?

Su fobisiyle bağlantılı diğer fobiler şunlardır:

• Ablütofobi, yıkanma korkusu.
• Dalga korkusu , kimofobi .
• Megalohidrotalassofobi, su altındaki yaratıklardan veya nesnelerden korkma.
• Talasofobi, büyük su kütlelerinden korkma.

Su korkusu ile hidrofobi arasındaki fark nedir?

Hidrofobi, geç evre kuduz enfeksiyonuyla ilişkili su korkusudur . Hidrofobisi olan kişiler suyu duyduklarında, gördüklerinde veya tattıklarında kas spazmları yaşarlar.

Su korkusu, fiziksel bir rahatsızlık veya hastalıkla ilişkili olmayan aşırı su korkusudur.

Belirtiler ve Nedenler

Su fobisinin nedenleri nelerdir?

Su fobisinin olası nedenleri şunlardır:

• Geçmişteki travmatik olaylar: Suyla ilgili travmatik bir deneyim yaşayan kişilerde akuafobi gelişebilir. Örneğin, siz veya başka biri neredeyse boğulma deneyimi yaşamış olabilir.
• Suyla ilgili olumsuz hikayeler: Bazı insanlar çocukluklarında su, boğulma veya gemi kazalarıyla ilgili korkutucu hikayeler duymuşlardır. Diğerleri suda yaşanan korkutucu olaylarla ilgili filmler izlemişlerdir, örneğin 1975 yapımı “Jaws” filmindeki köpek balığı.
• Aile geçmişi: Ebeveynlerinizden veya yakın akrabalarınızdan biri fobik bozukluk veya anksiyete bozukluğuna sahipse akuafobi riskiniz artar. Ve belirli bir gen mutasyonunuz (değişikliğiniz) varsa diğer insanlardan daha endişeli olabilirsiniz.
• Modelleme: Su fobisi olan birini görmek veya birinin su korkusundan bahsettiğini duymak, sizin de aynı fobiyi geliştirmenize yol açabilir.

Su fobisi belirtileri nelerdir?

Akuafobi semptomları hafiften aşırıya kadar değişebilir. En yaygın semptomlar, suyun etrafındayken ve su hakkında düşünürken aşırı kaygıdır. Diğer semptomlar şunlardır:

• Baş dönmesi veya bayılma .
• Yoğun terleme ( hiperhidroz ).
• Mide bulantısı .
• Soluk ten.
• Panik ataklar.
• Hızlı solunum ve kalp atışı .
• Şiddetli bir dehşet duygusu.
• Kaslarda titreme, sarsılma veya gerginlik.
• Uyku problemi ( uykusuzluk ).

Su fobisi tetikleyicileri nelerdir?

Suyla ilgili her şey aquaphobia’ya neden olabilir. Aquaphobia tetikleyicileri arasında şunlar yer alır:

• Küvet, duş veya lavabo.
• Göller, okyanuslar veya nehirler gibi su kütleleri.
• İçecekler.
• Bahçelerde, alışveriş merkezlerinde veya parklarda bulunan çeşmeler.
• Filmler veya TV dizileri.
• Yüzme havuzları.

Tanı ve Testler

Su fobisi nasıl teşhis edilir?

Eğer su fobisi hayatınızı etkiliyorsa, sağlık uzmanınız psikolog gibi bir ruh sağlığı uzmanına görünmenizi önerebilir.

Eğer su korkusu şu durumlarda ortaya çıkıyorsa, belirli bir fobik bozukluğunuz olabilir:

• Aşırı kaygıya neden olur.
• En az altı ay devam eder.
• Suyun bulunduğu parklara, yüzme havuzlarına, göl kenarındaki pikniklere gitmek gibi durumlardan kaçınmanıza yol açar.
• Hayatınızı önemli ölçüde bozar.
• Gerçek tehlikeyle uyuşmayan kaygı veya korku belirtilerini tetikler.
• Suyla temas genellikle veya tipik olarak bu aşırı kaygıyı üretir.

Yönetim ve Tedavi

Su fobisi nasıl tedavi edilir?

Maruz bırakma terapisi, su fobisi için ana tedavilerden biridir. Bu terapi sırasında, ruh sağlığı uzmanınız sizi semptomlarınızı tetikleyebilecek durumlara ve imgelere maruz bırakır. Tepkinizi kademeli olarak yönetmenize yardımcı olurlar. Belirli fobileri olan 10 kişiden 9’u, bu tür psikoterapiyi (konuşma terapisi) aldıktan sonra semptomlarının iyileştiğini görür.

Maruz bırakma terapisi sırasında şu adımları izlersiniz:

1. Maruziyet öncesinde ve sırasında kullanabileceğiniz nefes alma ve gevşeme tekniklerini öğrenin.
2. Suyun resimlerini veya videolarını izleyin.
3. Yavaş yavaş küvette, bardakta veya lavaboda su görmeye başlayın.
4. Akan suya dokunun.
5. Bir su kütlesine veya yüzme havuzuna bakın veya yakınında yürüyün.
6. Son olarak bir su kütlesine veya yüzme havuzuna girin.

Su fobisini tedavi etmek için başka hangi terapiler kullanılabilir?

Su fobisini yenmek için diğer terapiler şunlardır:

• Bilişsel davranışçı terapi (BDT): BDT, semptomları tetikleyen durumlara ve nesnelere nasıl baktığınızı ve tepki verdiğinizi değiştirmenizi öğrenmenize yardımcı olur. Birçok sağlık hizmeti sağlayıcısı, maruz kalma terapisi veya hipnoterapi ile birlikte BDT’yi kullanır.
• Diyalektik davranış terapisi (DBT): Bu değiştirilmiş CBT biçimi insanlara anda yaşamayı öğretir. Sıkıntıyla başa çıkmanıza, başkalarıyla ilişkilerinizi sürdürmenize ve duygularınızı düzenlemenize yardımcı olabilir. DBT’yi bir grup ortamında veya bir terapistle birebir olarak yaptırabilirsiniz.
• Hipnoterapi: Sağlık hizmeti sağlayıcıları, suya bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olmak için rehberli gevşeme teknikleri ve odaklanmış dikkat kullanırlar. Ayrıca , su kaygınızın gelişmesine yol açan altta yatan olayı bulmak için hipnoterapiyi kullanabilirler .
• İlaçlar: Kaygı giderici ilaçlar ve antidepresanlar aquaphobia semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Sağlık hizmeti sağlayıcıları genellikle bu ilaçları CBT ile birlikte reçete eder. Aquaphobia geceleri uykunuzu etkileyen bir korkuya neden oluyorsa, sağlık hizmeti sağlayıcınız uyku yardımcıları önerebilir .
• Yoga, farkındalık ve meditasyon: Düzenli bir yoga pratiği rahatlamanıza ve stresinizi azaltmanıza yardımcı olabilir . Farkındalığa dayalı stres azaltma (MBSR), size o anda kaygıyı hafifletmeyi öğretir. Meditasyon, panik atakları önlemek için nefesinize odaklanmanıza yardımcı olabilir.

Su fobisinin komplikasyonları nelerdir?

Şiddetli su fobisi yaşam kalitenizi etkileyebilir. Banyo yapmak veya duş almak istemeyebilirsiniz, bu da temizliğinizi ve öz saygınızı etkileyebilir. Kendinizi temiz tutmazsanız hastalık riskiniz de artabilir.

Arkadaşlarınız veya ailenizle bir plajda veya yüzme havuzunda buluşma düşüncesi aşırı kaygıya neden olabilir. Evinizden hiç çıkmak istemeyebilir ve agorafobi geliştirebilirsiniz .

Su fobisi olan bazı kişilerde panik ataklar olabilir. Bu ataklar şunlara yol açabilir:

• Baş dönmesi veya sersemlik hissi .
• Yaklaşan felaket hissi.
• Mide bulantısı .
• Kalp dışı göğüs ağrısı .
• Kalp atışlarının hızlanması .
• Nefes darlığı (dispne) .
• Terleme.

Panik atak geçirme konusunda sürekli endişe duymak panik bozukluğuna yol açabilir. Bu durum, uzun süreli kaygı giderici ilaç kullanımını gerektirebilir.

Yaşamak

Su fobisiyle nasıl baş edebilirim?

Semptomlarınızı kontrol altına almaya yardımcı olan herhangi bir tedaviye devam ederek su fobisiyle kendinize iyi bakabilirsiniz.

Sağlık uzmanına ne zaman görünmeliyim?

Aşağıdaki durumlarda sağlık uzmanınıza başvurmalısınız:

• Panik ataklar.
• Günlük yaşamda veya uykuda sorunlara yol açan, su ile ilgili sürekli kaygı.

Benim Sağlığım’dan bir not

Akuafobi, su korkusudur. Aquaphobia’sı olan kişiler su gördüklerinde veya su düşündüklerinde şiddetli korku duyarlar. Banyo veya duştan, içme suyundan, büyük su kütlelerinden veya yüzme havuzlarından korkabilirler. Aquaphobia tedavileri arasında maruz bırakma terapisi, bilişsel davranış terapisi, hipnoterapi ve ilaçlar bulunur. Bu tedaviler günlük hayatınızda suyla temas halinde olma konusunda kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.