Linea alba, bir kişinin göğüs kemiğinden kasık kemiğine kadar uzanan bir bağ dokusu bandıdır. Çekirdek kaslarını sabitlemeye ve desteklemeye yardımcı olur. Aşırı gerilmekten dolayı hasar görebilir ve zayıflayabilir. Sağlık hizmeti sağlayıcıları linea alba rahatsızlıklarını egzersizler ve fizik tedavi ile tedavi eder.

Genel bakış

Linea alba nedir?

Linea alba, karnınızın ön kısmından aşağı doğru uzanan ince bir bağ dokusu bandıdır. Rektus abdominisinizin sol ve sağ taraflarını ayırır. Rektus abdominisinize bazen “altı paket karın kaslarınız” denir. Göğüs kemiğinizin (sternum) alt ucundan başlar ve kasık kemiğinde sonlanır. Oldukça elastiktir (lastik bant gibi) ve güçlüdür. Diğer karın kasları için bir bağlanma noktasıdır ve gövdenizi sabitlemeye ve sabitlemeye yardımcı olur. Linea alba zayıfsa insanlar kötü duruş, pelvik ve sırt ağrısı ve diğer sorunlar yaşayabilir.

Linea alba Latincede “beyaz çizgi” anlamına gelir. Linea alba, kaslı karın kaslarına sahip kişilerde renksiz bir oluk olarak görünür (altı paket görünümü verir). Hamilelik sırasında linea alba koyulaşır ve linea nigra olarak adlandırılır.

Hamilelik ve obezite gibi durumlar linea alba’da zayıflığa neden olabilir. Örneğin, rahminiz genişledikçe ve karın duvarı dışarı doğru gerildiğinde, linea alba’nız ayrılır. Sonuç olarak, linea alba elastikiyetini kaybeder ve zayıflar. Karın kasları ayrı kaldığında ve karında bir çıkıntıya neden olduğunda diastasis reciti adı verilen bir durum ortaya çıkar.

Linea nigra nedir?

Linea nigra, hamilelik sırasında karnınızın cildinde beliren koyu dikey bir çizgidir . Ayrıca hamilelik çizgisi olarak da adlandırılır. Göbek deliğinizden kasık bölgenize kadar uzanır. Bazı kişilerde çizgi göğüs kemiğine kadar uzanır.

Diastasis recti nedir?

Diastasis recti, rectus abdominis kaslarının hamilelik sırasında ve sonrasında gerilmekten ayrılmasıdır. Ayrılma, doğum yaptıktan aylar veya yıllar sonra karnınızın dışarı çıkmasına veya şişmesine neden olabilir.

Herkesin linea alba’sı var mıdır?

Evet, herkesin bir linea albası vardır. Ancak çoğu insan linea albasını fark etmez çünkü cildine karışır (hamile değilseniz).

Hamilelikte linea alba neden ortaya çıkar?

Linea alba, yüksek hormon seviyeleri nedeniyle hamilelikte koyulaşır. Plasenta vücudunuzun daha fazla melanin üretmesine neden olur. Melanin cildinize rengini verir. Artan melanin seviyeleri linea alba’nın koyulaşmasına ve cildin yüzeyinde görünmesine neden olur.

İşlev

Linea alba’nın amacı nedir?

Linea alba’nın birincil işlevi sağ ve sol karın kaslarını ayrı tutmaktır. Oblikler ve transverse abdominis (diğer karın kaslarınız) da linea alba’ya bağlanarak onu gövdenizde bir çapa gibi yapar. Ayrıca karnınıza gelen kuvveti veya baskıyı emmeye yardımcı olur. Linea alba oldukça elastiktir ve genişleyebilir. Ancak, karın kaslarınızı desteklemek ve hareketlerinizi sabitlemek için sertleşebilmeli veya sıkılaşabilmelidir.

Anatomi

Linea alba neyden oluşur?

Linea alba, kolajen ve elastin lifli bağ dokusundan oluşur . Rektus abdominis’in iki tarafını (sol ve sağ tarafları) bir araya getirir ve karın duvarını tutmaya ve kontrol etmeye yardımcı olur. Bunu oval şekilli bir lastik bant olarak düşünün.

Linea alba genişliği ne kadardır?

Linea alba en geniş noktasında (genellikle göbek deliğinin hemen üstünde) yaklaşık 2,25 santimetre (cm) genişliğinde olabilir. Bir kişinin karnının tepesinden (sternumun hemen altından) kasık kemiğine kadar uzanır. Linea alba hamilelik veya karına aşırı baskı nedeniyle gerilebilir. Bu, linea albanın 2,25 cm’den daha geniş olmasına neden olabilir.

Linea alba neyi ayırır?

Linea albanız rectus abdominisinizin sol ve sağ taraflarını ayırır. Rektus abdominis midenizin ön kısmı boyunca dikey olarak uzanır. Sıklıkla birinin “altı paket karın kasları” olarak anılır. Linea alba tarafından sol ve sağ taraflara ayrılır.

Linea alba bir tendon mudur?

Hayır, linea alba bir tendon değildir. Lifli dokudur.

Durumlar ve Bozukluklar

Linea alba’nın sık görülen bir rahatsızlığı nedir?

Linea alba lastik bant gibi esneyebilir. Bir kişi hamile olduğunda veya obezite sorunu yaşadığında, linea alba büyüyen karnına uyum sağlamak için esner. Bazen linea alba o kadar esner ki tekrar bir araya gelmez. Sonuç olarak, karın kaslarının sol ve sağ tarafları ayrı kalır. Buna karın boşluğu veya karın ayrılması denir. Egzersizler veya fizik tedavi genellikle karın boşluğunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Özellikle hamilelik sırasında, bir miktar karın ayrılması beklenir. Diyastaz rekti, karın kasları arasında aşırı bir ayrılma olduğunda ortaya çıkar. Karnınızın etrafında çıkıntı yapan görünür bir çıkıntı veya kese oluşturabilir.

Zayıf veya aşırı gerilmiş bir linea alba şu belirtilere neden olabilir:

• Karın kaslarınızı kastığınızda koni veya kubbe şekline gelir.
• Eşyaları kaldırmada, yürümede veya günlük işleri yapmada zorluk.
• Pelvik veya kalça ağrısı.
• Bel ağrısı.
• Kötü duruş.
• İdrar kaçırma .

Bazı kişilerde linea alba’da fıtık gelişir . Bu, linea alba’da bir çıkıntıya neden olur. Linea alba zayıf olduğunda meydana gelebilir.

Linea alba geçebilir mi?

Linea alba’nız kaybolmaz. Linea nigra’nız varsa, bu genellikle zamanla kaybolur.

Bakım

Linea alba için egzersiz yapabilir misiniz?

Evet, linea albanızı güçlendirmeye yardımcı olacak egzersizler yapabilirsiniz. Ab separasyonu veya diastasis recti’niz varsa, rectus abdominis’iniz arasındaki boşluğu kapatmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz belirli egzersizler vardır. Linea albanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

• Kaldırırken zorlanmayın.
• Mekik çekmekten ve karın kaslarınıza baskı uygulayacak hareketlerden kaçının.
• Duruşunuzu iyi ayarlayın.
• Kaburgalarınızın genişlemesine izin verecek kadar derin nefesler alın.

Linea albanızı güçlendirmek için herhangi bir egzersize başlamadan önce sağlık uzmanınızla görüşün. Egzersizleri yanlış yapmak aslında daha fazla ayrılmaya ve linea albanın zayıflamasına neden olabilir.

Linea alba kendi kendine onarılabilir mi?

Evet, linea alba’nız kendi kendine iyileşebilir. Linea alba’nız hamilelik sırasında ayrılırsa, kaslarınız güç kazandıkça kendi kendine kapanmaya başlayacaktır.

Benim Sağlığım’dan bir not

Herkesin bir linea albası vardır. Göbeğinizi sabitlemeye yardımcı olur ve karın kaslarınız için bir çapa görevi görür. Hamilelik sırasında aşırı gerilmekten dolayı hasar görebilir. Zayıf bir linea alba sırt ağrısına, gastrointestinal sorunlara neden olabilir veya dengesiz hissetmenize neden olabilir. Linea albanızın hasar gördüğünü veya sorunlara neden olduğunu düşünüyorsanız sağlık uzmanınızla görüşün. Güç egzersizleri ve fizik tedavi genellikle hasarlı bir linea albayı ve diastasis recti gibi rahatsızlıkları iyileştirmeye yardımcı olabilir.