Dörtlü kaslarınız uyluğunuzun ön tarafındadır. Dizinizi düzeltmenize yardımcı olurlar, böylece tekme atabilir, koşabilir ve zıplayabilirsiniz. Ancak bu kaslar incinme ve ezilme gibi yaralanmalara eğilimlidir.

Genel bakış

Dörtlü kaslar nelerdir?

Quad kaslarınız veya quadriceps femoris, uyluğunuzun ön tarafında bulunan bir grup kastır. Birlikte, vücudunuzdaki diğer tüm kas gruplarından daha fazla kütleye sahiptirler. Quad kaslarınızı tekmeleme, koşma, zıplama ve yürüme gibi çeşitli hareketleri gerçekleştirmek için kullanırsınız.

Geçmişte uzmanlar dört adet dörtlü kas olduğuna inanıyorlardı. Latincede “quad” kökü “dört veya dördüncü” anlamına gelir. Ancak yakın zamanda bu grupta beşinci bir kas keşfettiler.

Quad’larınız, uyluğunuzun ön kısmına gelen darbelerden kaynaklanan ezilmeler (morarmalar) gibi yaralanmalara karşı hassastır. Bu kaslar ayrıca kalça ve diz eklemlerinizden kaynaklanan çok fazla gerginliği de idare eder, bu nedenle quadriceps gerginlikleri veya “çekilmiş quadriceps” meydana gelebilir.

Dörtlü kaslarınız iskelet kaslarıdır. Bunlar gönüllü kaslardır, yani nasıl hareket ettiklerini ve çalıştıklarını siz kontrol edersiniz. Vücudunuzdaki diğer bazı kaslar, örneğin kalbinizdekiler , istemsizdir. Bu, sizin düşünmenize gerek kalmadan çalıştıkları anlamına gelir.

İşlev

Dört başlı kasların amacı nedir?

Quad kaslarınızın temel amacı dizinizi düzeltmenize yardımcı olmaktır. Ancak ayrıca:

• Topuğunuz yere değdiğinde kuvveti emer.
• Kalçanızı esnetin.
• Doğru duruş ve dengeyi korumaya yardımcı olur.
• Patellayı (diz kapağı) hareket ettirin ve sabitleyin.
• Yürüyüşünüzü (yürüyüş şeklinizi) düzenleyin.

Anatomi

Dört başlı kaslar nerede bulunur?

Dörtlü kaslarınız uyluğunuzun ön tarafında, dizinizin üstünde ve kalçanızın altındadır. Dörtlü tendonlar onları pelvisinize, kalça kemiklerinize, femur (uyluk kemikleri) ve diz kapaklarınıza bağlar.

Dört başlı kaslar nasıl bir yapıya sahiptir?

Beş adet dörtlü kas şunlardır:

• Rectus femoris: Bu kasın iki başı vardır, kalça kemiğinizden ve pelvisinizden kaynaklanır. Diz kapağınıza kadar uzanır. Kalça eklemini ve diz eklemini kapsayan tek dörtlü kastır.
• Vastus intermedius: Bu kas uyluğunuzun ortasında, rectus femoris’in altında yer alır. Quads’ın diğer vastus kasları gibi, birincil amacı dizinizi uzatmaktır.
• Vastus intermedius’un tensörü: En son keşfedilen dörtlü kas, vastus lateralis ve vastus intermedius arasında bulunan eğik bir kastır. Araştırmacılar hala işlevini inceliyorlar.
• Vastus lateralis: Bu kas uyluk kemiğinizi diz kapağınıza bağlar. Uyluğunuzun dış kısmı boyunca uzanır. Beş kuadriseps kasının en büyüğü ve en güçlüsüdür.
• Vastus medialis: Bu kas aynı zamanda uyluk kemiğinizi diz kapağınıza bağlar. Uyluğunuzun iç kısmı boyunca uzanır. Dörtlü kasların en küçüğüdür.

Bu beş kasın hepsinin, tek bir tendon olan quadriceps femoris tendonuna birleşen başları vardır. Bu tendon onları diz kapağına bağlar.

Dört başlı kaslar hangi kaslardan oluşur?

Dörtlü kaslarınız çok sayıda küçük, elastik kas lifi içerir. Bu lifler kasların kasılmasına veya sıkılaşmasına yardımcı olur. Lifler kırmızı ve beyazdır ve kaslara çizgili bir görünüm verir.

Durumlar ve Bozukluklar

Dört başlı kasları etkileyen durumlar ve bozukluklar nelerdir?

En yaygın dörtlü kas yaralanmaları zorlanmalardır. Zorlanmış bir dörtlü kas, aşırı gerilmiş kas liflerinin sonucudur. Uyluk zorlanmaları genellikle rectus femoris’i etkiler çünkü bu kas iki çok hareketli eklemi kaplar.

Uyluk zorlanmaları hafiften şiddetliye kadar değişebilir:

• 1. Derece: Kas lifleri aşırı gerilir veya hafifçe yırtılır. Hafif uyluk kası ağrısı hissedebilir veya biraz şişlik görebilirsiniz, ancak yine de bacağınızı kullanabilirsiniz.
• 2. Derece: Bunlar daha ciddi dörtlü kas yırtıklarıdır. Önemli ağrıya ve güç kaybına neden olabilirler. Bacaklarınıza ağırlık veremeyebilirsiniz.
• 3. Derece: Dörtlü tendon yırtılır , yani diz kapağınızdan tamamen kopar veya kas tendondan kopar. Şiddetli ağrı ve şişlik nedeniyle bacağınızı kullanamazsınız. Yırtık bir dörtlü kasınız varsa cildinizin altında bir kusur görebilirsiniz.

Diğer dörtlü kas yaralanmaları şunlardır:

• Çürükler: Quadriceps çürükleri genellikle uyluğunuzun ön tarafına doğrudan bir darbenin sonucudur. Çürük veya hematom (cildin altında kan birikmesine ve doku hasarına neden olan bir çürük türü) geliştirebilirsiniz. Ciddi çürükler miyozit ossifikans’a (bir kasın içinde oluşan kemik dokusu) yol açabilir.
• Kesikler: Uyluğunuzun derisini yırtan açık bir yara, dörtlü kaslarınıza veya tendonunuza zarar verebilir. Bir kesik, düşme, araba kazası veya travmatik bir spor yaralanmasının sonucu olabilir.
• Tendinit : Dörtlü kaslarınızı diz kapağınıza veya kalçanıza bağlayan tendonların iltihaplanması uyluk ağrısına neden olabilir. Tendinit kasları tahriş edebilir ve üzerlerine ek baskı uygulayabilir. Ayrıca dizinizde, uyluğunuzda veya kalçanızda hareket kabiliyetinizin azalmasına da yol açabilir.

Dörtlü kas yaralanmaları ne kadar yaygındır?

Dörtlü kas yaralanmaları o kadar yaygın değildir. Üniversite sporcuları üzerinde yapılan bir çalışma, uyluk incinmelerinin yaklaşık 10.000 sporcudan 1’inde meydana geldiğini öne sürmektedir. Uyluğun arkasındaki kasları etkileyen hamstring yaralanmaları daha yaygın olma eğilimindedir.

Dörtlü kas yaralanmaları kimlerde görülür?

Dörtlü kas yaralanmaları koşan, zıplayan ve tekmeleyen sporcularda yaygındır. Bunlara sprinterler ve futbol, ​​Amerikan futbolu, ragbi, basketbol ve softbol oynayan kişiler dahildir.

Aşağıdaki durumlarda da dört başlı kas ağrısı riski altındasınız:

• 40 yaşın üzerindedir.
• Multipl skleroz , diyabet , gut veya romatoid artrit gibi tendonları zayıflatabilecek bazı sağlık sorunlarınız varsa .
• Daha önce dörtlü kas yaralanması geçirdim.
• Dörtlü kas yorgunluğu var.
• Zayıf uyluk veya diz arkası kaslarınız varsa.
• Kas ve tendonları zayıflatabilen kortikosteroidler veya başka ilaçlar kullanın .

Bakım

Dört başlı kaslarımı nasıl sağlıklı tutabilirim?

Dört başlı kaslarınıza şu şekilde iyi bakın:

• Kalça, bacak veya diz ağrılarına dayanamıyorum.
• Antrenmanlar veya efor dönemleri arasında dörtlü kaslarınızı dinlendirin.
• Aktivite öncesinde dörtlü kaslarınızı esnetin ve ısıtın.

Ek Genel Sorular

Sağlık uzmanımı ne zaman aramalıyım?

Aşağıdaki durumlarda derhal sağlık uzmanınıza başvurun:

• Bacaklarını oynatamıyorsun.
• Kalçanızda, bacaklarınızda veya dizlerinizde uyuşma hissedersiniz .
• Bacaklarınızın herhangi bir yerinde aniden ve şiddetli bir ağrı hissediyorsanız.

Benim Sağlığım’dan bir not

Dörtlü kaslarınız yürümenize, koşmanıza, zıplamanıza ve tekmelemenize yardımcı olmakta önemli bir rol oynar. Zorlanma veya ezilme gibi dörtlü kas yaralanmaları dizinizi düzeltmenizi veya bacağınıza ağırlık vermenizi engelleyebilir. Hafif ila orta şiddette dörtlü ağrıların çoğu konservatif tedavilerle iyileşir. Yırtık dörtlü kas gibi ciddi bir yaralanma ameliyat gerektirebilir.