Aşil tendonu vücudunuzdaki en kalın ve en güçlü tendondur. Baldır kaslarınızı topuk kemiğinize bağlar. Sağlık uzmanları buna bazen kalkaneal tendon der. Aşil tendonunuz hareket etmenize, yürümenize, zıplamanıza ve merdiven çıkmanıza yardımcı olur.

Genel bakış

Aşil tendonu nedir?

Aşil tendonu, bacağınızın arkasında, ayak bileğinizin hemen üzerinde bulunan tendondur. Baldır kaslarınızı topuk kemiğinize (kalkaneus) bağlar. Kalkaneal tendon, Aşil tendonunun tıbbi adıdır.

Tendonlar , vücudunuzdaki kasları kemiklere bağlayan güçlü ve esnek doku kordonlarıdır .

Aşil tendonu adını, antik Yunan mitolojisinde topuğunun arkasındaki bir nokta dışında hiçbir yaralanmaya karşı dayanıklı olan kahraman Aşil’den alır.

İşlev

Aşil tendonu ne işe yarar?

Aşil tendonu baldır kaslarınızı topuk kemiğinize bağlar ve ayağınızı ve bileğinizi hareket ettirmenize yardımcı olur.

Bir kası kastığınızda (sıktığınızda), tendonları bağlı kemiği çekerek hareket etmesini sağlar. Kaslarınız kasılıp genişlediğinde kemiklerin hareket etmesine yardımcı olan kaldıraçlar gibidirler. Aşil tendonunuz topuğunuzu ve ayağınızı hareket ettirmenizi sağlar. Baldır kaslarınız kasıldığında, Aşil tendonunuz topuğunuzu kaldırır. Aşil tendonunuzu şu durumlarda kullanırsınız:

• Yürümek.
• Koşmak.
• Zıplamak.
• Merdivenleri çık.
• Ayak uçlarında durun.

Anatomi

Aşil tendonu nerede bulunur?

Aşil tendonu baldırınızın ortasından başlar ve bacağınızın arkasından topuğunuza kadar uzanır. Her bacağınızda bir tane olmak üzere iki Aşil tendonunuz vardır.

Ne kadar büyük?

Aşil tendonu yetişkinlerde genellikle 6 ila 10 inç (15 ila 26 santimetre) uzunluğundadır. Vücudunuzdaki en kalın ve en güçlü tendondur. Vücut ağırlığınızın yaklaşık dört katı kadar kuvveti destekleyebilir.

Aşil tendonu hangi maddeden oluşur?

Aşil tendonu iki tür proteinden oluşur: kolajen ve elastin.

Kolajen vücudunuzdaki en yaygın proteindir. Vücudunuzun toplam proteininin yaklaşık üçte birini oluşturur. Tendonlarınıza güç verir.

Elastin esnektir ve hareket ettikçe tendonlarınızın uzamasına ve orijinal şekillerine geri dönmesine yardımcı olur.

Aşil tendonunuz alt bacağınızdaki iki kan damarından kan alır. İki sinir -sural sinir ve tibial sinir- Aşil tendonunu kontrol eder ve ona his (duyum) verir.

Durumlar ve Bozukluklar

En sık görülen Aşil tendonu yaralanmaları nelerdir?

Aşil tendonu, profesyonel spor yaralanmaları nedeniyle en “ünlü” tendonlardan biridir . En yaygın Aşil tendonu yaralanmaları ve sorunları şunlardır:

• Tendinit .
• Aşil tendonu kopmaları (yırtılmaları) .
• Topuk bursiti .
• Haglund deformitesi .

Aşil tendonu yaralanması testleri

Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı fiziksel muayene ve bazı testlerle Aşil tendonu sorunlarını teşhis edecektir . Alt bacağınızı, ayağınızı ve bileğinizi muayene edeceklerdir. Semptomlarınız ve bunları ilk ne zaman fark ettiğiniz hakkında sorular soracaklardır. Sağlık hizmeti sağlayıcınıza ağrı veya diğer semptomları hissetmeden hemen önce ne yaptığınızı söyleyin.

Sağlık uzmanınız Aşil tendonu kopmasını kontrol etmek için Thompson testi gibi fiziksel testler kullanabilir . Aşil tendonunuzun ve etrafındaki dokunun fotoğraflarını çekmek için aşağıdaki görüntüleme testlerinden bazılarını kullanacaklardır:

• Röntgen .
• Ultrason .
• Manyetik rezonans görüntüleme (MRG) .
• Bilgisayarlı tomografi (BT) taraması .

Aşil tendonu yaralanması nasıl iyileşir?

Hangi tedavilere ihtiyacınız olacağı, hangi tür Aşil tendonu yaralanmasına sahip olduğunuza, buna neyin sebep olduğuna, normal aktivite seviyelerinize ve hedeflerinize bağlıdır. Sağlık uzmanınız, hangi tedavilerin sizin benzersiz durumunuz için en iyi şekilde işe yarayacağını size söyleyecektir. Aşil sorunları için bazı yaygın tedaviler şunlardır:

• RICE yöntemi : Dinlenin, Aşil tendonunuza buz uygulayın, kompresyon bandajı takın ve alt bacağınızı yüksekte tutun.
• İlaç: NSAID’ler (steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar) veya asetaminofen gibi reçetesiz (OTC) ilaçlara ihtiyacınız olabilir . Sağlık uzmanınız size kortikosteroidler gibi reçeteli anti-inflamatuar ilaçlar verebilir .
• Hareketsizleştirme: Bir destek veya yürüme alçısı (bot) takmak, Aşil tendonunuz iyileşirken alt bacağınızı ve ayak bileğinizi sabit bir pozisyonda tutabilir.
• Fizik Tedavi: Bir fizik tedavi uzmanı, Aşil tendonunuzun etrafındaki kasları güçlendirmenize ve esnekliğinizi artırmanıza yardımcı olacaktır.
• Ortezler: Ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi destekleyen ayakkabı tabanlıklarını reçetesiz satın alabilir veya özel olarak yaptırabilirsiniz.
• Ameliyat: Çoğu insanın ameliyata ihtiyacı yoktur, ancak bazı yaralanmaların (özellikle Aşil tendonu kopmaları) cerrahi onarıma ihtiyacı vardır.

Bakım

Aşil tendonu yaralanmalarını nasıl önleyebilirim?

Aşil yaralanmalarını her zaman önleyemeyebilirsiniz, özellikle de düştüğünüzde, zıpladığınızda veya spor yaparken meydana gelirse. Genel olarak, yaralanma riskinizi azaltmak için şu ipuçlarını takip edebilirsiniz:

• Tüm iş, spor ve fiziksel aktivitelerinizde uygun koruyucu ekipmanları kullanın.
• Fiziksel aktivite sırasında veya sonrasında “acıya rağmen” oynamayın.
• Yoğun aktivitelerden sonra vücudunuza dinlenmesi ve toparlanması için zaman tanıyın.
• Spor yapmadan veya egzersiz yapmadan önce esneyin ve ısının. Aşil tendonunuzu esnetmek ayak bileği ekleminizdeki baskıyı azaltır ve yaralanmaları önlemenin en iyi yoludur.
• Fiziksel aktiviteden sonra soğuma ve esneme hareketleri yapın.

Ek Genel Sorular

Aşil tendonu hasarlıyken yürüyebilir misiniz?

Çoğu insan, kopmuş veya yaralanmış bir Aşil tendonuyla yürüyebilir ve ayak bileğini hareket ettirebilir. Ancak, bu ağrılı veya zor olabilir. Yürüyebiliyor veya üzerine biraz ağırlık verebilseniz bile, bir Aşil tendon yaralanmanız olduğunu düşünüyorsanız hemen bir sağlık uzmanına görünün.

Ayak bileğinizi kullanmak ve tüm ağırlığınızı üzerine vermek yaralanmaları daha da kötüleştirebilir. Bir sağlık görevlisinin yaralanmanızı teşhis etmesini beklerken koltuk değneği , yürüteç veya varsa diğer hareketlilik yardımcılarını kullanın.

Aşil tendonu kendiliğinden iyileşir mi?

Bazı kişilerin Aşil tendonlarının iyileşmesine yardımcı olmak için sadece giydikleri ayakkabı türünü değiştirmeleri veya fiziksel aktivitelere ara vermeleri yeterlidir; ancak yaralanmanın tedavi olmaksızın geçeceğini düşünmeyin.

Aşil tendonunuzda veya yakınında ağrı hissettiğinizde, özellikle bir patlama sesi duyarsanız veya hissederseniz ya da bir yaralanma yaşadığınızı biliyorsanız, hemen bir sağlık uzmanına başvurun.

Benim Sağlığım’dan bir not

Aşil tendonu, Yunan mitolojisindeki bir kahramandan adını alır ve vücudunuzun her gün hareket etmesine yardımcı olmak için oldukça kahramanca bir iş yapar. Çoğu insan Aşil yaralanmalarını profesyonel sporcularla ilişkilendirse de, herkes Aşil tendonunu tahriş edebilir veya yaralayabilir. Alt bacağınızda, ayak bileğinizde veya topuğunuzda ağrı hissederseniz bir sağlık uzmanına görünün. Rahatsızlığa neyin sebep olduğunu ve Aşil tendonunuzun iyileşmesine nasıl yardımcı olabileceğinizi anlamanıza yardımcı olacaklardır.