Hastanede bir yaralanma veya ameliyattan iyileşiyor olun veya yürümeyi zorlaştıran uzun süreli bir rahatsızlığınız olsun, bir yürütecin desteğine ihtiyaç duyabileceğiniz bir zaman gelebilir. Düşmeleri ve yaralanmaları önlemek için yürüteci güvenli bir şekilde nasıl kullanacağınızı öğrenin.

Genel bakış

Yürüteç nedir?

Yürüteç, yürürken denge ve stabilite sağlamaya yardımcı olan bir hareketlilik yardımcısıdır. Genel olarak, bir yürüteç, tutmanız için kulpları ve sizinle birlikte “yürüyen” tekerlekli veya kauçuk ayakları olan vücut ölçülerinde bir çerçevedir.

Kısa veya uzun süreli bir yürüteç kullanmanız gerekebilir. Kullanabileceğiniz farklı yürüteç türleri de vardır. Düşme riskinizi azaltmak için yürüteci doğru şekilde nasıl kullanacağınızı bilmek önemlidir.

Yürüteç çeşitleri

Standart yürüteç (ayrıca Zimmer çerçevesi veya kürsü çerçevesi olarak da adlandırılır) iki çeşitte gelir. Bunlar sağlık tesislerinin genellikle sağladığı yürüteçlerdir. Genellikle sınırlı, iç mekan kullanımı için tasarlanmıştır.

Ayrıca daha spesifik kullanımlar için tasarlanmış birkaç özel tipte yürüteç de vardır. Sağlık uzmanınız, durumunuza ve ihtiyaçlarınıza göre sizin için daha özel bir yürüteç önerebilir.

Dört noktalı yürüyüşçü

Standart “dört noktalı” yürütecin dört adet kauçuk uçlu ayağı vardır. Yürüteci kaldırır ve onunla birlikte öne doğru adım atarsınız, ardından ayaklarınızla devam edersiniz. Bu model, denge sorunları olan kişiler için en fazla dengeyi sağlar.

İki tekerlekli yürüteç

İki tekerlekli yürütecin ön iki ayağında tekerlekler ve arka iki ayağında kauçuk uçlar bulunur. Bu yürüteci bir adım atmak için kaldırmak yerine, öne doğru kaydırırsınız. Bu, daha doğal bir yürüyüş düzeni sağlar.

Uzman yürüyüşçüler

Temel modellerin ötesinde, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı özel yürüteç türleri vardır:

• Rollatörler: Tüm tekerlekli yürüteç, mobil yürüteç veya rollatör olarak da adlandırılır, açık havada veya alışverişe giderken kullanabileceğiniz alternatif bir hareketlilik yardımcısıdır. Engebeli arazilerde ilerlemek için frenli üç veya dört büyük tekerleğe sahiptir. Genellikle depolama alanı ve dinlenme molaları için bir koltuk bulunur.
• Ön kol destekli yürüteç: Platform yürüteç, dik yürüteç veya oluk çerçevesi olarak da adlandırılan bu yürüteç, bilekleriniz yerine ön kollarınıza ağırlık vermenizi sağlar. Yastıklı bir “oluk” ön kollarınızı destekler ve 90 derecelik bir açıyla konumlandırılır. Yürüteç iki veya dört tekerleğe sahip olabilir.
• Ters yürüteç: Ters veya arka yürüteç, önünüzden itmek yerine arkanızdan çektiğiniz dört tekerlekli bir çerçevedir. Çerçeveyi önünüzde tutmak yerine kalçalarınızın yanlarında tutarsınız. Bu seçenek, geriye doğru eğilme eğiliminiz varsa daha fazla duruş desteği ve stabilite sağlar.
• Diz yürüteci: Diz yürüteci, tek ayak üzerinde yürüyemediğinizde kullandığınız özel bir yürüteçtir. Genellikle kısa vadeli bir çözümdür. Yürütecin dört tekerleği ve dizinizi koyduğunuz bir platformu vardır. Gidona tutunurken diğer ayağınızla kendinizi itersiniz.

Yürüteç kullanmaya kimlerin ihtiyacı vardır?

Bir yaralanma veya ameliyattan iyileşiyorsanız geçici olarak bir yürüteç kullanmanız gerekebilir. Güvenli bir şekilde yürüme yeteneğinizi etkileyen uzun vadeli bir rahatsızlığınız varsa uzun vadeli bir yürüteç kullanmanız gerekebilir.

Yürüteç kullanmanıza neden olabilecek bazı sebepler şunlardır:

• Bacağınızda, bileğinizde, ayağınızda, kalçanızda veya sırtınızda meydana gelen bir yaralanmadan kurtuluyorsanız.
• Ameliyat veya sizi hareketsiz bırakan bir hastalıktan sonra rehabilitasyon.
• Geçici veya kısmi felçten sonra yürümeyi yeniden öğrenmek .
• Artrit veya skolyoz gibi duruşunuzu ve hareket kabiliyetinizi etkileyen kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları .
• Koordinasyonunuzu ve kas gücünüzü etkileyen Parkinson veya MS gibi nörolojik rahatsızlıklar .
• Egzersiz toleransınızı etkileyen kardiyopulmoner (kalp ve akciğer) rahatsızlıklar.
• Kendi ağırlığınızı taşımak için yardıma mı ihtiyacınız var?
• Denge ve dik durma konusunda yardıma ihtiyacım var.

Prosedür Ayrıntıları

Yürüteç kullanmadan önce nasıl hazırlık yapmalıyım?

Siz ve sağlık uzmanınız ihtiyaçlarınız için doğru yürüteç türünü seçtikten sonra, onu vücudunuza ve çevrenize göre ayarlamanız gerekecektir. Bu, gerekirse yüksekliği ve ayakları ayarlamak anlamına gelir.

Doğru uyumu yakalamak

Çoğu yürüteç 5 inç ila 10 inç aralığında yükseklik ayarına sahiptir. Düzenli olarak yürüyenler için, tutacakların kalça hizasında olmasını istersiniz. Bu, kollarınız hafifçe büküldüğünde bileklerinizle aynı hizada olacakları anlamına gelir.

Yürüteci yüksekliğini ayarlarken yürüyüş ayakkabılarınızı giydiğinizden ve rahat bir duruşta durduğunuzdan emin olun. Standart model uymuyorsa, daha büyük veya daha küçük bir model talep edebilirsiniz.

Yürüteç aksesuarları

Hem dört noktalı yürüteç hem de iki tekerlekli yürütecin arkasında kauçuk uçlu ayaklar bulunur. Bazı kişiler zeminlerinde daha kolay hareket etmek veya zeminlerini korumak için bu ayaklara başka bağlantı parçaları takarlar.

Örnekler şunları içerir:

• Kayak kızakları: Bunlar ayaklara yerleştirilerek kauçuğa göre biraz daha az sürtünme sağlar.
• Keçe pedler: Bunlar mobilyalarınızdaki gibi ayaklara yapışan yapıştırıcılardır.
• Tenis topları: Tenis topunun üzerine “X” şeklinde bir kesik atın ve ayağınıza takarak zemini kolayca zımparalayabilirsiniz.
• Sabit tekerlekler: Ön tekerlekleriniz dönmeyen tekerlekler ile halı üzerinde daha iyi hareket edebilirsiniz.

Standart plastik olanlardan daha fazla dolgu ve daha az terleme sağlayan özel tutma pedleri de alabilirsiniz. Bunlar, yürütecinizi bir süre kullanmayı planlıyorsanız konfor sağlayabilir ve eklemlerinizdeki stresi azaltabilir.

Yürüteçle nasıl yürünür?

Bu talimatlar standart, dört noktalı veya iki tekerlekli bir yürüme çerçevesiyle yürümek içindir. Özel yürüteçler, vücudunuza farklı şekilde uyum sağlayabilen ve farklı teknikler gerektiren farklı özelliklere sahiptir.

Oturma pozisyonundan ayağa kalkma pozisyonuna geçmek

1. Yürütecinizi açık tarafı size bakacak şekilde bir adım önünüze koyun.
2. Yataktan veya koltuğunuzdan ayağa kalkın. Kendinizi yukarı çekmek için yürüteci kullanmayın.
3. Ayağa kalktığınızda dengenizi bulmak için bir dakika ayırın.
4. Yürütecin kulplarından tutun ve çerçevenin içine adım atın.

Duruşunuzu kontrol edin

Omuzlarınız rahat bir şekilde dik durmalısınız. Kollarınız tutamakları tutmak için hafifçe bükülmüş (yaklaşık 15 ila 25 derece) olmalıdır. Ayaklarınız çerçevenin hemen içinde olmalıdır. Çok önde olursanız, ön çubuğa çarparsınız. Çok geride olursanız, yürüteç sizi gerektiği gibi destekleyemez.

Yürüteçle yürümek

Yürüteç kullanmanın doğru yolu şöyledir:

1. Yolunuzu kontrol edin. Yolunuzda herhangi bir engel olup olmadığını kontrol etmek için ileriye doğru tarayın. Gevşek bir halı, eşik, kablo, su birikintisi veya evcil hayvan gibi sizi düşürebilecek herhangi bir şey olup olmadığını kontrol ettiğinizden emin olun.
2. Yürüteciniz ilk adımı atar. Yürütecinizi bir adım öne kaldırarak veya iterek başlayın. Bir adım sizin için rahat olan şeydir — ister bir ayak, ister birkaç inç veya birkaç santimetre olsun.
3. Daha zayıf bacağınızla başlayın. Elleriniz hala kulplarda iken, ilk adımınızın ağırlığını taşımanıza yardımcı olması için yürütece bastırın. Bu desteği yaralı veya daha zayıf bacağınızı öne getirmek için kullanın.
4. Daha güçlü bacağınızla takip edin. Yürüteci hala yerindeyken, şimdi daha güçlü bacağınızı diğer bacağınızın yanına getirebilirsiniz. Hazır olduğunuzda, yürüteci tekrar öne doğru adımlayabilirsiniz.
5. Yüzünüzü öne doğru çevirin. Ayaklarınıza bakmayın. Eğer bu sizi güvensiz hissettiriyorsa, yavaşlayın. Dikkatlice adım atmak için zaman ayırın. Tekerlekli bir yürüteçle, sürekli bir hareketle yürüyebilirsiniz.

Sadece tek bacak kullanılarak yürüteçle nasıl yürünür

Bir bacağınıza ağırlık veremiyorsanız, yürütecinizi koltuk değneği gibi kullanabilir, kollarınıza daha fazla ağırlık verebilirsiniz. Yürüteçle öne adım attıktan sonra, sağlam bacağınızı öne doğru zıplatmak için tutamaklara bastırın, diğer bacağınızı yukarıda tutun. Bir sonraki adıma zıplamak için yürüteci tekrar öne doğru hareket ettirin.

Bir basamağın veya kaldırımın üzerinden nasıl geçilir

Yürüteçle bir adım yukarı veya aşağı inmeniz gerekiyorsa, genel kural güçlü bacağınızla adım atmanız ve zayıf bacağınızla adım atmanızdır. Daha önce olduğu gibi, yürüteciniz ilk adımı yukarı veya aşağı atar. Yerine oturduğunda, güçlü bacağınızla adım atmak veya zayıf bacağınızla adım atmak için yürütecinize yaslanabilirsiniz.

Ayakta durmaktan oturma pozisyonuna geçmek

1. Hedeflediğiniz koltuğu belirleyin ve önünde ne kadar dönüş alanına sahip olacağınızı belirleyin.
2. Koltuğa yaklaştığınızda yürütecinizi dikkatlice çevirin ve koltuğa geri oturun.
3. Bacaklarınızın arkasındaki koltuğu hissedene kadar dikkatlice geri çekilin.
4. Bir elinizi yürütecin üzerinde tutarken, diğer elinizle geriye uzanıp oturacağınız yeri bulun.
5. Zayıf bacağınızı öne doğru hareket ettirin ve kendinizi aşağı indirmek için güçlü bacağınıza doğru eğilin.

Riskler / Faydalar

Yürüteç kullanmanın faydaları nelerdir?

Eğer kendi başınıza güvenli bir şekilde dolaşmakta zorluk çekiyorsanız, yürüteç kullanmak şunları sağlayabilir:

• Sizi daha bağımsız ve kendi kendine yetebilen biri yapar.
• Egzersiz yapmanıza, güç ve dayanıklılık kazanmanıza yardımcı olur.
• Daha fazla sosyalleşme fırsatına sahip olmanızı sağlar.
• Yaralanma veya ameliyattan sonra daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur.

Yürüteç kullanmanın riskleri veya dezavantajları nelerdir?

Alışık olduğunuzdan daha hareketli olmak ve yeni bir cihaz kullanmak düşme riskinizi artırabilir. Yürütecinizi doğru şekilde kullanmayı öğrenmek ve temel güvenlik kurallarını uygulamak bu riski en aza indirebilir.

Yürüteçle neler yapılmamalıdır?

Yürüteç kullanırken düşme ve yaralanma riskinizi azaltmak için:

• Oturur pozisyondan ayağa kalkmak için yürüteci kullanmayın.
• Yürüteç üzerine yaslanmak için sırtınızı eğmeyin.
• Yürütecin dört ayağı da yere değmeden ayağınızla öne doğru adım atmayın.
• Kauçuk ayaklı bir yürüteci kaydırmayın veya tekerlekli bir yürüteci kaldırmayın.
• Yürürken ayaklarınıza bakmayın.
• Yürüteçte ağır bir şey taşımaya çalışmayın.

Ek Genel Sorular

Yürüteç kullanırken önce hangi bacak kullanılır?

Yaralı veya zayıf bacağın önce gider. İlk adımınızın ağırlığının çoğunu taşımak için yürüteçteki tutuşunuzu kullanın. Sonra, daha güçlü bacağınızla devam edin. Üç adımlı bir desendir: 1) yürüteç, 2) kötü bacak, 3) iyi bacak.

Daha zayıf bir bacağınız yoksa, hangisiyle başladığınızın bir önemi yok. Bazı insanlar tekerlekli yürüteçleri sadece genel destek için kullanırlar. Bu durumda adım deseninizi çok fazla düşünmenize gerek kalmaz.

Yürüteç kaydırılır mı yoksa kaldırılır mı?

Yürütecinizi kaydırıp kaydırmayacağınız sahip olduğunuz türe bağlıdır. Yürütecinizin dört adet sert ayağı varsa, onu kaldırıp önünüze koyarsınız. Önünde tekerlekleri varsa, onu kaydırabilir veya öne doğru itebilirsiniz.

Tekerlekli bir yürüteci kaldırmaya çalışmayın. Tekerlekler kaymak içindir. Kaldırıp yerleştirirseniz sizden kaçabilirler. Ve kauçuk ayaklı bir yürüteci itmeye çalışmayın. Kaymaz ve zeminde kayabilir.

Benim Sağlığım’dan bir not

Bir yürüteç kullanmak, alıştığınızda çok zor değildir. Ancak doğru tekniği öğrenmek önemlidir. Bu, yürütecinizin sizi olması gerektiği gibi desteklemesini ve yeni sorunlara yol açmamasını sağlayacaktır.

Güvenilir bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ihtiyaçlarınıza uygun doğru yürüteç türünü seçmenize ve vücudunuza uyumunu ayarlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, kendi başınıza güvenli bir şekilde dolaşmak için bir yürütecin nasıl kullanılacağını size şahsen gösterebilirler.