Rotator manşet, omzunuzu çevreleyen bir grup kas ve tendondur. Humerusunuzu (üst kol kemiği) skapulanızdaki (kürek kemiği) yuvasında yerinde tutar. Rotator manşet yaralanmaları, özellikle temas sporları yapan sporcular arasında yaygındır. Omuz ağrısı veya kol güçsüzlüğü yaşıyorsanız bir sağlık uzmanına görünün.

Genel bakış

Rotator manşet nedir?

Rotator manşet, omuz ekleminizin etrafındaki bir grup kas ve tendondur .

Omuzlarınızın her birini çevreleyen bir rotator manşet vardır. Kürek kemiğinizi (skapula) üst kol kemiğinize ( humerus ) bağlar. Rotator manşetinizi kolunuzu başınızın üzerine kaldırmak ve kolunuzu vücudunuza doğru ve vücudunuzdan uzağa döndürmek için kullanırsınız.

Rotator manşet yaralanmaları özellikle sporcular arasında yaygındır. Omuz ağrısı, kol güçsüzlüğü yaşıyorsanız veya ağrı olmadan omzunuzu hareket ettiremiyorsanız bir sağlık uzmanına görünün.

İşlev

Rotator manşet ne işe yarar?

Rotator manşetiniz, hareket ettiğinizde ve kullandığınızda omzunuzu ve üst kolunuzu sabit tutar. Muhtemelen ismine bakarak tahmin edebilirsiniz, ancak omzunuzu döndürmenize ve döndürmenize yardımcı olur.

Rotator manşetinizdeki kaslar ve tendonlar omuz ekleminizi çevreler ve kemikleri bir arada tutar. Omuzunuz bir top ve yuva eklemidir . Humerusunuzun top şeklindeki üst ucu (başı) kürek kemiğinizdeki bir yuvaya oturur — tıpkı bir golf topunun bir tişörtün üzerinde durması gibi.

Anatomi

Rotator manşet nerede?

Rotator manşet, humerusunuz ile kürek kemiğinizin üst kısmı arasındaki küçük bir alanda bulunur. Omzunuzu çevreler ve humerusunuzun başını örter.

Rotator manşet anatomisi nedir?

Rotator manşet dört omuz kasından oluşur :

• Supraspinatus kolunuzu döndürmenizi ve kaldırmanızı sağlar. Skapulanızın tepesinden humerusunuzun (başı) üst ucuna kadar uzanır .
• Subscapularis, kolunuzu vücudunuzdan uzakta, uzatılmış şekilde tutmanızı sağlar. Skapulanızın ortasına bağlanır ve humerus başınızın alt kısmına kadar uzanır.
• İnfraspinatus kolunuzu döndürmenize yardımcı olur. Skapulanızın altından uzanır ve supraspinatusun arkasında humerusunuza bağlanır .
• Teres minor aynı zamanda kolunuzu döndürmenize ve döndürmenize yardımcı olur. Skapulanızın dış kenarına bağlanır ve infraspinatusun altında humerusunuza bağlanır.

Tendonlar , rotator manşetinizdeki kasları etraflarındaki kemiklere bağlar. Tendonlar, kaslarınız kasılıp genişledikçe kemiklerinizi hareket ettiren kaldıraçlar gibidir. Rotator manşetinizdeki kasları kastığınızda (sıktığınızda), tendonlar omuzunuzu ve üst kolunuzu hareket ettirmek için bağlı kemikleri çeker.

Durumlar ve Bozukluklar

Sık görülen rotator manşet yaralanmaları nelerdir?

Rotator manşet yaralanmaları yaygındır çünkü bunları gün boyunca çok sayıda aktivite için sık sık kullanırsınız. Yaralanmalar aniden meydana gelebilir veya zamanla artabilir. Rotator manşet hasarı yaygın bir spor yaralanmasıdır .

En sık görülen rotator manşet yaralanmaları şunlardır:

• Aşırı kullanım sendromu .
• Omuz sıkışma sendromu (rotator manşet tendiniti).
• Rotator manşet yırtıkları .
• Omuz burkulmaları.
• Yüzücünün omzu .

Rotator manşetimin yırtıldığını nasıl anlarım?

Rotator manşet yırtıkları omuz ağrısına neden olur . Omzunuzun derinliklerinde donuk bir ağrı hissedebilirsiniz veya ağrı keskin ve bıçak saplanır gibi hissedilebilir. Travmalardan kaynaklanan ani yırtıklar anında yoğun omuz ağrısına ve kol güçsüzlüğüne neden olur.

Birkaç gün içinde düzelmeyen omuz ağrınız varsa bir sağlık uzmanına görünün. Omuzunuzu hareket ettiremiyorsanız veya travma yaşıyorsanız acil servise gidin.

Sağlık hizmeti sağlayıcıları yaralanmaları teşhis etmek için hangi testleri kullanır?

Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, fiziksel muayene ve bazı görüntüleme testleri ile rotator manşet yaralanmasını teşhis edecektir . Omuzunuzu muayene edecek ve semptomlarınız hakkında sorular soracaktır. Ağrıyı ilk ne zaman fark ettiğinizi ve herhangi bir aktivitenin semptomlarınızı daha iyi veya daha kötü hissettirip hissettirmediğini söyleyin.

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç teste ihtiyacınız olabilir:

• Omuz röntgeni .
• Manyetik rezonans görüntüleme (MRG) .
• Ultrason .

Rotator manşet yaralanmalarında yaygın tedavi yöntemleri nelerdir?

Hangi tedavilere ihtiyacınız olacağı, hangi yaralanmaya sahip olduğunuza ve şiddetine bağlıdır. Sağlık uzmanınız, ağrıyı hafifletmek ve rotator manşetinizin iyileşmesine yardımcı olmak için tedaviler önerecektir, bunlar arasında şunlar yer alır:

• Dinlenme ve yaralanmaya neden olan fiziksel aktiviteden kaçınma.
• Omuzunuza buz koyma . Sağlık uzmanınız size omuzunuza ne sıklıkla (ve ne kadar süreyle) buz koymanız gerektiğini söyleyecektir. Buz paketlerini doğrudan cildinize temas etmemesi için ince bir havluya sarın.
• Reçetesiz satılan NSAID’ler (steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar) veya asetaminofen ağrıyı hafifletir ve iltihabı azaltır. Sağlayıcınızla görüşmeden 10 günden fazla üst üste ağrı kesici almayın.
• Fizik tedavi omuz kaslarınızı güçlendirebilir ve özellikle bir yaralanmadan sonra hareket kabiliyetinizi geri kazanmanıza yardımcı olabilir. Bir fizik tedavi uzmanı gücünüzü ve esnekliğinizi artırmak için size rotator manşet egzersizleri verecektir.
• Doktorunuz size kortizon iğneleri (steroid enjeksiyonları) verebilir ; rotator manşetinize enjekte edilen kortikosteroid dozları (reçeteli anti-inflamatuar ilaçlar).
• Ciddi yaralanmaları onarmak için ameliyata ihtiyacınız olabilir veya diğer cerrahi olmayan tedaviler birkaç ay sonra semptomlarınızı hafifletmezse. Sağlık uzmanınız veya cerrahınız size hangi tür ameliyata ihtiyacınız olduğunu ve ne beklemeniz gerektiğini söyleyecektir.

Bakım

Rotator manşet yaralanmalarını nasıl önleyebilirim?

Rotator manşet yaralanmalarını önlemenin en iyi yolu omuzlarınızı aşırı kullanmaktan kaçınmaktır:

• Ağrı hissettiğiniz anda egzersizi veya fiziksel aktiviteleri bırakın. Fiziksel aktivite sırasında veya sonrasında omzunuz ağrıyorsa asla “ağrıya rağmen oynamayın”.
• Antrenman veya egzersiz öncesi ve sonrasında ısının ve soğuyun.
• Tüm spor ve fiziksel çalışmalar için doğru ekipmanları kullanın.
• Sizin için sağlıklı olan bir diyet ve fiziksel aktivite planı izleyin.
• Ağrı veya diğer belirtileri fark ettiğiniz anda bir sağlık kuruluşuna başvurun.

Rotator manşet kendi kendine iyileşebilir mi?

Dinlenmek ve fiziksel aktivitelerden kaçınmak rotator manşetinizin iyileşmesine yardımcı olabilir, ancak yaralanmalarınızı her zaman bir sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından muayene ettirip teşhis ettirmelisiniz. Ağrı, güçsüzlük veya hareket aralığının azalması (omzunuzu ne kadar hareket ettirebildiğiniz) gibi semptomları görmezden gelmeyin.

Omuzunuzu kullanmaya devam etmek veya rotator manşetinize daha fazla baskı uygulamak, küçük yaralanmaları daha da kötüleştirebilir.

Benim Sağlığım’dan bir not

Rotator manşetiniz tam olarak kulağa geldiği gibidir — omzunuzun ve kolunuzun dönmesine yardımcı olan bir kas ve tendon manşetidir. Ayrıca omzunuzdaki kemikleri bir arada tutar ve kollarınızı hareket ettirmenize ve başınızın üzerine kaldırmanıza yardımcı olur.

Rotator manşet yırtıkları profesyonel sporcularda yaygındır. Ancak rotator manşetinizi yaralamak için büyük lig atıcısı veya süperstar oyun kurucu olmanız gerekmez. Yaralanmalar bir anda meydana gelebilir veya tekrarlayan aşınma ve yıpranma ile zamanla birikebilir.

Birkaç günlük dinlenme ve evde tedaviden sonra düzelmeyen omuz ağrınız varsa bir sağlık uzmanına başvurun. Yaralanmayı teşhis edecekler ve rotator manşetinizin iyileşmesine yardımcı olacak yollar önereceklerdir.