İnsan vücudu kemikleri, eklemleri ve organları birbirine bağlamaya ve onları yerinde tutmaya yardımcı olan 900’den fazla bağa (ligament) sahiptir. Bir bağ aşırı gerilebilir veya yırtılabilir, buna burkulma denir. Burkulmalar yaygın bir yaralanmadır, ancak bağlarınızı daha sağlıklı ve güvenli tutmak için birkaç adım atabilirsiniz.

Genel bakış

Bağ nedir?

Bağlar, kemikleri, eklemleri ve organları birbirine bağlamaya ve onları yerinde tutmaya yardımcı olan doku bantlarıdır.

İşlev

Bağlar ne işe yarar?

Bağların düzgün hareket etmenize yardımcı olan birkaç önemli görevi vardır. Bunlar:

• Eklemin, hareket etmesi gereken yönde hareket etmesine izin verin.
• Kemikleri bir arada tutun.
• Eklem yerlerinin dönmemesine dikkat edin.
• Kas ve kemikleri stabilize eder.
• Eklem kuvvetlendirmek.
• Kemiklerin yerinden çıkmasını önler.

Örneğin, dizinizin yana veya arkaya doğru hareket etmesini engelleyen dört bağ vardır. Bağlar ayrıca rahmi bir kadının pelvisinde yerinde tutar. Ek olarak, karaciğeri, bağırsağı ve mideyi birbirine bağlar ve onları yerinde tutar.

Anatomi

Bağlarım nerede?

Vücudunuzda 900’den fazla bağınız var. Çoğu kollarınızda ve bacaklarınızda bulunur.

Bağlar neyden oluşur?

Bağlar, bağ dokusundan, bir miktar esnek olan elastik liflerden ve hayvanlarda dokuları birbirine bağlayan bir protein olan kolajenden oluşan kordonlara benzer.

Bağlar nasıl görünür?

Bağlar farklı şekil ve boyutlarda gelir. Çoğu ip, kordon veya bant gibi görünür. Bazıları incedir, bir ip parçası gibi, ancak diğerleri daha geniştir. Bazıları bir kemer şeklinde bile şekillendirilmiştir. Pembe, sarı veya beyaz olabilirler.

Durumlar ve Bozukluklar

Bağ yaralanması yaşayabilir miyim?

Bir bağ gerilebilir veya yırtılabilir. Bu yaralanmaya burkulma denir . Bir bağ yanlış yöne doğru hareket etmeye zorlandığında veya çok fazla gerildiğinde meydana gelir. Burkulmalar genellikle ani bir düşme, bükülme veya darbe sırasında meydana gelir.

Bağ yaralanmaları özellikle şu durumlarda yaygındır:

• Ayak bileği, diz veya bilek .
• Sırt .
• Boyun .
• Başparmak veya parmak.

Örneğin, kaldırım kenarına yanlış şekilde basarsanız, bileğinizi burkabilir ve incitebilirsiniz. Düşerseniz ve kendinizi uzatılmış bir elin üzerine yakalarsanız, bileğinizdeki bağları yaralayabilirsiniz. İnsanlar bazen araba veya bisiklet kazası sırasında çarpmadan dolayı bağlarını yaralar.

Burkulma veya bağ yırtığının belirtileri nelerdir?

Eğer bir bağınız yaralanırsa, şu belirtiler görülebilir:

• Morarma.
• Eklemde gevşeklik hissi.
• Ağrı.
• Çatlama veya şaklama sesi.
• Şişme.
• Etkilenen uzuvda ağırlık taşımada zorluk.
• Eklemde güçsüzlük.

Burkulmalar nasıl sınıflandırılır?

Sağlık uzmanınız burkulmayı ne kadar şiddetli olduğuna ve hangi semptomların görüldüğüne göre derecelendirecektir:

• 1. Derece: 1. derece burkulma, aşırı gerilmiş veya hafifçe yırtılmış bir bağdır. 1. derece zorlanmada, minimum ağrı, şişlik ve morarma yaşarsınız. Vücudunuzun o kısmına ağırlık vermede veya onu kullanmada fazla sorun yaşamazsınız.
• 2. Derece: 2. derece burkulma kısmi bağ yırtılmasını içerir. Belirtileri arasında morarma, şişme, biraz ağrı ve vücut bölümünü kullanmada veya üzerine ağırlık vermede biraz zorluk bulunur.
• 3. Derece: 3. derece burkulma, bağın tamamen yırtılması veya kopmasıdır. Şiddetli morarma, şişme ve ağrıya neden olur. 3. derece burkulmada, vücudun o bölümünü kullanamaz veya üzerine ağırlık koyamazsınız.

Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı bağımın yaralandığını nasıl anlayabilir?

Eğer burkulduğunuzu veya bağınızın koptuğunu düşünüyorsanız, bir sağlık uzmanı şunları yapabilir:

• Size semptomlarınızı ve ne zaman başladıklarını soracağım.
• Yaralı bölgeye bakarak ve nasıl hareket ettiğini değerlendirerek fiziksel bir muayene yapın.
• Gerekirse bağın resmini çekmek için MRI gibi görüntüleme testleri isteyin .
• Kırık kemik veya başka bir sorunu elemek için röntgen çektirin.

Bağ burkulması için yaygın tedaviler nelerdir?

Bağ yaralanmalarının tedavileri, aşağıdakilere bağlı olarak büyük ölçüde değişir:

• Belirtilerinizin ne kadar süredir devam ettiği.
• Yaralanmanın şiddeti (1, 2 veya 3. derece).
• Hayatınıza müdahale ediyor mu?

Tedavi şunlardan oluşabilir:

• PİRİNÇ: İstirahat, Buz, Kompresyon (elastik bandajla) ve Yüksekte Tutma.
• Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAİİ’ler) .
• Hareketsizleştirme (atel, askı veya destek gibi) veya yardımcı cihazlar (örneğin, yaralanmanın üzerine ağırlığı bindirmemek için koltuk değnekleri).
• Fizik tedavi.
• Ameliyat.

Bakım

Burkulma veya bağ yırtılmasını nasıl önleyebilirim?

Tüm bağ yaralanmaları önlenemez, ancak bağlarınızı, özellikle egzersiz sırasında daha güvenli tutmak için adımlar atabilirsiniz:

• Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
• Egzersiz rutininizi, ağırlık antrenmanları ve aerobik aktiviteleri (kardiyo) birleştirerek çeşitlendirin.
• Yoğun egzersizden sonra bir gün dinlenin.
• Kendinizi çok yorgun hissediyorsanız veya ağrı hissediyorsanız egzersizi bırakın.
• Egzersize başlamadan önce ısının, yoğunluğu kademeli olarak artırın ve sonrasında esneyin.
• Ayağınıza tam oturan ayakkabılar giyin.

Bağlarımı nasıl sağlıklı tutabilirim?

Yaşlandıkça bağlarınız zayıflayabilir ve yaralanmaya daha yatkın hale gelebilir. Daha fazla yürüyerek ve egzersiz yaparak ve daha az oturarak bağlarınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olabilirsiniz.

Belirli besinleri tüketmek de faydalı olabilir:

• Manganez (örneğin; fındık, baklagiller, tohumlar, tam tahıllar ve yeşil yapraklı sebzeler).
• Omega-3 (Balıkta bulunur).
• Kükürt (brokoli, karnabahar, kara lahana, Brüksel lahanası, sarımsak, soğan, yumurta, balık ve kümes hayvanlarını deneyin).
• A vitamini (Havuç, tatlı patates, kara lahana, ıspanak ve brokoli’de bulunur).
• C vitamini (örneğin kırmızı biber, kivi, yeşil biber, portakal, limon, çilek, kara lahana, ananas, greyfurt).

Ek Genel Sorular

Bağ yaralanması durumunda ne zaman sağlık uzmanına görünmeliyim?

Aşağıdaki durumlarda bir sağlık uzmanına danışmalısınız:

• Daha önce olduğu gibi eklem kullanamama.
• Eklemde gevşeklik veya güçsüzlük.
• Ağrı.
• Şişme.
• Vücudunuzun herhangi bir bölümüne (örneğin ayak bileğiniz veya diziniz) ağırlık vermede zorluk yaşıyorsunuz.

Benim Sağlığım’dan bir not

Bağlar, kemikleri, eklemleri ve organları yerinde tutmaya yardımcı olan doku bantlarıdır. Bağlarınızı korumak için birkaç adım atabilirsiniz. Ancak bağ burkulmaları, özellikle ayak bileği, diz, bilek, sırt ve boyunda çok yaygındır. Doğru tanı ve tedavi, kötüleşen sorunları önlemenize ve daha dolu bir hayat yaşamanıza yardımcı olabilir.