Leptin, vücudunuzun uzun vadede normal kilonuzu korumasına yardımcı olan bir hormondur. Kanınızdaki leptin seviyesi, vücudunuzdaki yağ miktarıyla doğrudan ilişkilidir. Leptin direnci, vücudunuz yeterli yağ deposuna sahip olmasına rağmen aç hissetmenize ve daha fazla yemenize neden olur.

Genel bakış

Leptin nedir?

Leptin,  vücudunuzun uzun vadede kilonuzu korumasına yardımcı olmak için yağ dokunuzun (  vücut yağı) salgıladığı bir hormondur . Bunu açlığı düzenleyerek ve tokluk hissi (doygunluk hissi) sağlayarak yapar.

Bilim insanları leptini 1994’te keşfetti, bu yüzden hala tüm etkilerini anlamak için üzerinde çalışıyorlar. Şu anda leptinin kilo yönetimi, Alzheimer hastalığı , üreme sağlığı ve kısırlıktaki kullanımını araştırıyorlar .

Leptinin kilonuzu yönettiğini duymak, leptini nasıl yöneteceğinizi öğrenmek istemenize neden olabilir. Ancak bu hormonu manipüle etmek zordur.

İşlev

Leptinin işlevi nedir?

Leptinin temel işlevi vücudunuzun kilosunu korumasına yardımcı olmaktır. Leptin vücudunuzun gıda alımı ile enerji kullanımı arasındaki uzun vadeli dengeyi düzenler. Leptin açlığı önlemeye yardımcı olur. Enerji dengenizi yönetir, böylece vücudunuz enerjiye ( kalori ) ihtiyaç duymadığında açlık tepkisi tetiklemez.

Leptin, açlık ve enerji dengesini düzenlemek için esas olarak hipotalamusunuzda ( beyninizin bir parçası ) etki eder. Ancak vücudunuzun diğer bölgelerinde leptin reseptörleriniz vardır.

Bu hormon açlık seviyenizi ve öğünden öğüne yiyecek alımınızı etkilemez. Bunun yerine, kilonuzu korumanıza yardımcı olmak için uzun vadede yiyecek alımını değiştirmek ve enerji kullanımını kontrol etmek için hareket eder.

Kilo verdiğinizde leptin daha derin bir etkiye sahiptir. Vücut yağınız azaldıkça leptin seviyeleriniz düşer. Bu, vücudunuza aç olduğunu düşünmesi için sinyal verir. Bu nedenle, aşırı yemeye yol açabilecek yoğun açlık ve istekler hissedebilirsiniz . Bu, kilo vermeye devam etmeyi zorlaştırabilir.

Bilim insanları hala leptini inceliyorlar. Ayrıca şunları da etkilediğine inanıyorlar:

• Metabolizma
• Endokrin sistemi
• Bağışıklık sistemi

Leptin düzeyleri nasıl kontrol edilir?

Beyaz yağ dokunuz (vücut yağınız) leptin üretir ve salgılar. Beyaz yağ dokusu vücudunuzdaki ana yağ türüdür.

Leptin yağ hücrelerinden geldiği için, kanınızdaki leptin miktarı doğrudan vücudunuzdaki yağ dokusu miktarıyla ilişkilidir. Başka bir deyişle, vücut yağınız ne kadar azsa, o kadar az leptininiz olur. Vücut yağınız ne kadar fazlaysa, o kadar fazla leptininiz olur.

Yağ kütleniz zamanla artarsa ​​leptin seviyeleri artar. Yağ kütleniz zamanla azalırsa leptin seviyeleri azalır.

Durumlar ve Bozukluklar

Leptin seviyeleri çok yüksek olduğunda ne olur?

Obezite, yüksek leptin seviyelerine (hiperleptinemi) neden olur. Bu, leptin direnci olarak bilinen bir durum olan leptine yanıt eksikliğine neden olabilir.

Hiperleptinemi ile ilişkili diğer durumlar şunlardır:

• Depresyon
• Yemek bağımlılığı
• Nörodejeneratif bozukluklar
• Alkolsüz  yağlı karaciğer hastalığı
• Rabson-Mendenhall sendromu

Leptin direnci nedir?

Leptin direnciniz varsa, beyniniz leptine normalde verdiği tepkiyi vermez. Leptin beyninizi sürekli uyardığı için, tokluk hissi yaşamazsınız. Bu, vücudunuzda yeterli yağ deposu olmasına rağmen daha fazla yemenize neden olur.

Leptin eksikliği vücudunuzun açlık moduna girmesine de neden olur. Beyniniz enerji tasarrufu yapmak için enerji seviyenizi düşürür ve dinlenme halindeyken daha az kalori kullanmanızı sağlar. Başka bir deyişle, bazal metabolizma hızınızı (BMR) düşürür.

Yani leptin direnci açlık hissi yaratarak ve bazal metabolizma hızınızı düşürerek kilo alımını daha da kötüleştirir.

Bilim insanları şu anda leptin direncini tedavi edebilecek ilaçlar geliştirmek için çalışıyorlar.

Leptin direncinin belirtileri

Leptin direncinin başlıca belirtileri sürekli açlık hissi ( hiperfaji ) ve artan yiyecek alımıdır. Vücudunuzda yeterli veya aşırı miktarda yağ olmasına rağmen bu belirtileri yaşarsınız.

Ancak bu semptomlara katkıda bulunabilecek birkaç başka faktör ve durum var – sadece leptin direnci değil. Bilim insanları hala leptin hakkında bilgi ediniyor ve daha sonra leptin direncinin diğer semptomlarını keşfedebilirler.

Leptin eksikliğinde ne olur?

Leptin eksikliği (hipoleptinemi) olması çok nadirdir. Bununla ilişkili ana durum konjenital leptin eksikliğidir. Bu, yağ dokunuzun leptin üretmesini engelleyen, doğuştan gelen genetik bir durumdur .

Leptin olmadan vücudunuz vücut yağının olmadığını düşünür. Bu yoğun, kontrolsüz açlık ve yiyecek tüketimine işaret eder. Bu nedenle, doğuştan leptin eksikliği çocuklarda sınıf III obeziteye ve gecikmiş ergenliğe neden olur .

Aynı zamanda aşağıdaki durumlarla da ilişkilidir:

• Dislipidemi ( kolesterol  ve  trigliseridler de dahil olmak üzere  lipidlerin dengesizliği )
• Yağlı karaciğer hastalığı
• Sık bakteriyel enfeksiyonlar
• Hiperinsülinemi (aşırı insülin üretimi)
• Hipogonadotropik  hipogonadizm  (düşük seks hormonu seviyeleri)

Bakım

Leptin seviyelerini hangi test ölçer?

Bir kan testi leptin seviyenizi kontrol edebilir. Sağlık hizmeti sağlayıcıları rutin olarak leptin seviyelerini test etmezler. Genellikle yalnızca şu durumlarda leptin testleri sipariş etmeyi düşünürler:

• Küçük çocuğunuzda sınıf III obezite var
• Obezite ve sürekli açlık sorununuz var

Normal leptin düzeyleri nelerdir?

Genel olarak leptin düzeylerinin normal aralıkları şunlardır:

• Kadınlar : 0,5 ila 15,2 nanogram/mililitre (ng/mL)
• Erkekler : 0,5 ila 12,5 ng/mL

Leptin düzeyleri için normal değer aralıkları farklı laboratuvarlar arasında biraz farklılık gösterebilir. Laboratuvar raporunuzda listelenen normal değer aralığına baktığınızdan emin olun veya sonuçlarınız hakkında sorularınız varsa sağlık uzmanınıza danışın.

Leptin seviyemi nasıl yükseltebilirim?

Açlığı ve iştahı azaltmak için leptin seviyelerinizi yükseltmek için yapabileceğiniz pek bir şey yoktur . Bunun nedeni, leptin seviyelerinizin vücudunuzun ne kadar yağ dokusuna sahip olduğuyla doğrudan ilişkili olmasıdır.

Bir araştırma, uyku eksikliği çeken kişilerde yüksek ghrelin (açlık hormonu) ve düşük leptin seviyeleri  olduğunu buldu . Bu nedenle, uygun miktarda kaliteli uyku almak  hormonlarınızı düzenlemenize yardımcı olabilir.

Bilim insanları ayrıca leptin ve trigliseritler, lipitler olarak da bilinen bir yağ türü arasındaki ilişkiye bakıyorlar. Bazı çalışmalar yüksek trigliseritlerin leptinin çalışma şeklini etkilediğini gösteriyor. Ancak bu çalışmalar tartışmalı. Bazı bilim insanları trigliseritleri düşürmek için tasarlanmış bir beslenme planının leptin seviyelerinizi artırmaya yardımcı olabileceğini düşünürken, diğer bilim insanları buna katılmıyor.

Leptin açısından zengin besinler hangileridir?

Leptin vücudunuzun ürettiği bir hormondur ve bir besin maddesi değildir (C vitamini veya protein gibi). Bu nedenle, hiçbir yiyecek leptin içermez.

Benim Sağlığım’dan bir not

Leptin nispeten yeni bir keşiftir. Bu nedenle bilim insanları hala bunun hakkında daha fazla bilgi edinmek için çalışıyorlar, obezite ve kilo kaybını nasıl etkilediği de dahil. Leptinin vücut yağınız azaldığında vücudunuzun açlık modunu tetiklemedeki rolü kilo vermenizi zorlaştırabilir. Vücut ağırlığınız konusunda endişeleriniz varsa veya sağlıklı bir şekilde kilo verme konusunda rehberlik istiyorsanız, sağlık uzmanınızla görüşün. Ayrıca, hormonlar konusunda uzmanlaşmış ve kilo yönetimi programları sunabilen bir endokrinoloğa görünmeyi düşünün.